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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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螳螂拳 盤龍棍の用法と基本套路の復習 姫路実践武術研究会 小田道場 カンフー

みなさんこんばんは、昨日と今日の練習について書いてみます。
昨日は踢腿と基本套路の復習をしました。右の正踢腿は軸足が安定しないためか真っ直ぐ蹴れなかった。
それと太ももに乳酸が溜まり、蹴れなくなっていきました。四路梅花拳の練習で、右の股関節を痛めているのでよけいかな。
久々に基本五套路をやったもんだから、二路長拳で最後反対を向いてしまったり、四路奔打の最後を忘れてしまった。
二路は間違いに気づき、何回かやりまおしました。しかし基本套路くらいはちゃんとやらないといけないと反省しました。
細かい動きや、指先まで神経が行き届きません。次の大会まで時間があるのでじっくり練ろうと思います。

☆練習内容         

・アップ、圧腿
・踢腿:正踢腿 20回x3セット、里合腿 10回x3セット
・基本套路:螳螂手、錬子捶、小虎燕、二路長拳、四路奔打

今日の練習は、昨日から予定していたんですが盤龍棍の用法をやりました。
家に生地を巻いていた長い芯があるので、それを使って安全に練習しました。
各動作、特に左右挽棍が何のためにあるのか分かっていい練習になりました。

☆練習内容         

・アップ、圧腿
・棍の基本功、盤龍棍の用法
・踢腿:正踢腿
・架式
・基本套路:螳螂手、錬子捶
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| 螳螂拳 | 22:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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套路を反対で打つ 後掃腿のコツ/姫路実践武術研究会 小田道場 美容&ダイエット

みなさんこんばんは。今日は温かかったので、練習しやすかったです。
体のあちこちが痛いので、入念にアップと圧腿をやりました。
ポールを掴んで正踢腿を20回x3セットをやったのですが、右足に乳酸が溜まり上がらなくなっていきました。
それと里合腿を10回x3セット
套路は螳螂手と錬子捶をやってから、螳螂手の用法の練習をしました。しかし用法の練習って一人でやるとつまらないもんです。
反対で打ってみましたが、脳が混乱していました。反対でやる理由は、左右どちらでもできるようになるためです。
最後に苦手な後掃腿をやりましたが、やっとこさコツを掴みました。
いつも蹴り足の外側で回っているのですが、内側で回ってみた所ブレーキもかからずスムーズに回れました。
忘れないよう、これからも練習します。
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| 螳螂拳 | 22:58 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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スタミナスープ「白菜のスープ野菜」 長拳 カンフー / 姫路実践武術研究会 小田道場

みなさん今晩は、ここ2、3日で大分暖かくなって来ました。
しかし今日のお昼は風が強かったですね。
昨日も県大会で表演する四路梅花拳の練習をしていました。
ぶっちゃけ40を越えてからこの套路をやるのは厳しいなと痛感しています。
仆脚式(長拳で言う仏歩)になったときに、曲げた脚のアキレス腱が硬くちゃんと座れません。
体が硬いので旋風脚も、よっこらしょ!と蹴らなくてはいけません。
二起脚や擺脚で膝が伸びないし、やればやるほど自分が嫌になってきます。
無理がかかるので、股関節や腰が痛くなります。
でも・・・頑張ろう(^-^)/

毎回練習していると、ネコが交代で偵察に来たり、じーーっと私の練習を見ています。
50m向こうから真っ直ぐこちらへやってきて、挨拶を交わした後、私に地功拳を披露してくれますwww
いつもバテバテになる原因は、不摂生ですね。練習後地元のラーメン屋さん「さつまラーメン」でスタミナラーメンを食べました。
野菜だけでなく、お肉も入っておいしかったし、なんか力が湧いてくる感じがしました。
P_20170206_002501.jpg

今日は「スタミナ」「スープ」で検索したら、クックパッドで「白菜のスープ野菜」が出てきたので作りました。
作り方もめっちゃ簡単で、おいしかったよ。いまリンク貼ろうとしたら、メンテナンス中で見れなかった。
後日貼ります。
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| 螳螂拳 | 19:34 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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人には人の乳酸菌?! 姫路実践武術研究会 小田道場 / カンフー 美容 ダイエット

今日は土曜日から4日連続練習しました。
40代になるとモチベーションが下がってきて、去年は全然練習していませんでした。
好調な滑り出し、しかし体調管理には気をつけたいです。
アップ、圧腿後、架式を金鶏独立式までやりました。去年全然やってなかったので、少しずつ増やしていきます。
左の股関節が怪我の影響で緩まないので、左弓歩や金鶏独立式でふらついてしまいます。
日曜の出稽古で師兄に教えて頂いた架式を低くするコツも早速実践しています。
でも架式を低くすると、自分の股関節が硬いことに気づきます。
怪我の予防のためにも、風呂上りのストレッチもやりましょう。

架式の後は、螳螂手、錬子捶、小虎燕をやりました。
拳の作り方は誰でも知っているだろうと思い、習わなかったり教えなかったり、また秘密だったりで軽視されがちですがとても重要です。
師兄に指摘して頂いた握り方と低い架式を意識しつつゆっくりやりました。
もう・・・小虎燕で私の太ももはガス欠を起こしてしまいました。乳酸

人には人の乳酸菌www
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昨日のマサイジャンプが効いているらしいヽ(´∀`)ノ

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| 螳螂拳 | 23:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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大阪出稽古 対打 長拳 / 姫路実践武術研究会 小田道場 護身術 

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
とうとうスマホ買いました。みなさん器用に片手で触ってますが、まだまだ私には無理です。
いつかスマホマスターになれますように・・・

先日久々に大阪に出稽古に行ってまいりました。
久々に先生や先輩達とお会いして、また色々とご指導いただきました。
私の三不落地が駄目だと言うことで、コツを教えて頂きました。
あぁ~やっぱり先輩の動きは、キレッキレでした。
私のどこが悪いか色々チェックしていただき、体が硬いこともご指摘いただきました。
特にアキレス腱が硬いと分かりました。あの練習法は自分の練習にも取り入れよう!

それと小虎燕対打も途中まで覚えていたのですが、先に進まずより深く習うことが出来ました。
独練套路とは違い対打には色んな型があると知りました。1つだけと思って練習すると色んな相手に対応できません。
頭が固いと柔軟に対応できないんです。
また套路の練習法を4段階に分けてやると言うのも教えて頂きました。
やっぱり習うって事は大切です。

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| 螳螂拳 | 21:53 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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