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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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姫路実践武術研究会 小田道場
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今週の結果と来週の計画 【姫路実践空手研究会 小田道場】自分で判断するな!

皆さん今晩は小田です、結果報告ーーー!!

今週の目標は

・圧腿(ストレッチ)=6回
・架式=4回
・套路=3回


に対して結果は、

・アップ、ストレッチ=6回
・架式=4回
・套路=3回

と達成できました。
フー、自分で自分の首を絞める?いやいや
自分を追い込んだ結果、達成できました。
しんどいと思っても、やってみると意外と出来ましたね。
自分で「無理だ、出来ない。」と判断しなかったので
出来たんだと思います。

====4/22(日)-28(土)までの目標====

・圧腿=6回
・架式=4回
・套路=3回(火・水・土)

但し今套路は5つのうち、3つまでしかしていません。




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4月20日の教室練習 【姫路実践空手研究会 小田道場】護身術 セルフディフェンス


皆さん今晩は小田です、教室練習について書きます。
ちょっと身体を動かしただけで、汗をかくような季節になりましたね。
この日は基本を重視して練習しました。
並行立ちからの回し蹴りって、やりにくいですよね。
何でわざわざこんな姿勢で、しかも帯まで持って蹴るねんo(`^´)θ
でもこの姿勢で蹴れたら、組手構えからはらくらく蹴れますわねぇ
なっとく
突きの指導では、後ろ足で力を出し、踵は上を向き、足の指先は拳先と一致させる。
つまり後ろ足で力を作り、その力の方向を指先で示す・・・舵と思えばいいですかね。 
前足は一切何もする必要がないので、膝が伸びたりぶれたりしないようにする。

套路の用法では、突いてくるのに対しインステップして両手で封じる方法を練習しました。
両手で封じることにより、肘うちを防ぐことが出来ます。
これも腕だけでなく、1つの力強いフレームで相手の攻撃を封じるように出来ればいいですね。
でも今回は、そんなことよりインステップするときの歩法を繰り返し練習しました。
後ろ足に全体重を掛けたままササッと進む方法です。
慣れるとダンスのように軽快に入り込めそうですヽ(~-~(・_・ )ゝ


====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・基本
・ミット
・約束組手
・関節技、脚払いなど



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かーめーはーめー破 【姫路実践空手研究会 小田道場】カンフー、ダイエット

みなさんこんばんは小田です、暖かくなりましたね。
昨日練習場に行くと、ほとんどサクラが散っていましたΣ(|||▽||| )
そこではなぜか女子高生達が大騒ぎをしていて、修学旅行ごっこで
フィーバーしていました。
私が練習しているときでも、「かーめーはーめー・・・・・・はぁぁぁ」
「うわぁぁぁぁぁ」←やられた人かな?えらいにぎやかでした。
o(⌒∇)=━━━━━━━━━━━━━━━○★)゚O゚)/

さて17日火曜日のお昼は架式と踢腿をやり、夜の套路の練習は昔使っていた
河原でやろうと思い行きました。
寒かったですねぇ、川の水がくれたチベターーイ夜風は、
お昼の架式で疲労困憊の私に止めを刺してくれましたぁぁぁ
当然套路はボロボロだったですね。


18日水曜は熱が出て休んだので、代わりに休養日の木曜に練習しました。
軽めの架式にしようと思ったが、やはりやってみると真面目にしましたね。
というかいつもどおりに出来たので、練習してよかったです。
套路は3つ目までで肩辺りのフレームを意識しながらやりした。
特に2つ目の套路は力んでやってしまうので、技と技の間に
緩みを入れました。
移動も久々にやったが、この練習の意味って、
体の協調性や移動する時の威力の出し方?スピードの出し方や
タメの練習かな?っておもいます。
最後は馬歩の基本練習。 こいつがまた最後のトドメとなりました。

====19日練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・架式
・踢腿と回し蹴り(軽めにデス)
・套路3つ目まで
・移動
・馬歩の基本


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| 空手 | 00:15 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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4/15(日)-21(土)までの目標 【姫路実践空手研究会 小田道場】ストレッチ・ダイエット

皆さんこんにちは小田です、連休なので朝から空気椅子です。
今日も15種類各40秒ずつやりましたよぉ!
昨日の空気椅子(架式)で股関節や腰にダメージ、ダメージ!
でも気力はあったので今日も出来ました。
しかし蹴りは軽くね、だって足上がらないんだもん・・・
先週の反省・・・架式は1回だけ、套路は全くやってなかったなぁ。
いろいろな影響があり、体調が悪かったせいやね。
でもそれと練習をきっぱり切り替えることが大事です。

====4/15(日)-21(土)までの目標====

・アップ、ストレッチ=6回
・架式=4回
・套路=火・水・土の3回

きつそうやなぁ、でも不可能ではないはず。



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| 空手 | 15:22 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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明日から2連休 姫路 花見 護身術 美容・ダイエット

皆さん飲んでますかぁー 花見してますかぁぁ (o_ _)/
こんばんわぁぁ小田ですぅぅぅ!!
今日は花見を楽しんでる方々をタコさん見掛けましたぁぁぁ
私は隅っこでジミー・ヘンドリックスじゃぁなかったジミーな
空気椅子を練習していました。しかも今日から各30秒ずつから
40秒ずつに増やしました。
実は『空気椅子15種類 各1分ずつ計画』なるものをつくりましたぁぁ。
9月までには1分ずつ出来る計画です。ただし心が折れなければ・・・
明日は会社の花見やけど行こうかどうしようか迷いチュゥー

本当は今日は練習日やなかったけど、練習したんです。
やっぱ科学的トレーニングがどうたら言っても、毎日やってる
奴にはかなわんからなぁ。

【人間、コノヤローって思っている間は大丈夫だと思う。】


====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・空気椅子15種類
・型の用法
・オリジナル技の製作アハハハ





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| 空手 | 00:13 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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スランプな時ほどリラックス 【姫路実践空手研究会 小田道場】

ここ最近スランプに陥っていたと思う。
「最近練習していますか?」と聞かれても、胸を張って「はいっ」と言えない。
何となしにやっていたと思うし、練功というより作業、しかも軽作業
をしていただけのように思う。
基本を外れたり、我が出たらあきませんね。
出来ていたときは「どうして出来ていたのか」を真剣に考えなければいけない。

しかし暗闇を抜け出せそうだ。
2軍から這い上がるつもりで、頑張るぞ!
こんなときこそリラックス、そして冷静にね!!

それと・・・そろそろうちでも何かイベント的なことをやらなきゃだめですね。
型を分解し、護身術(結果殴っちゃうかも??)に応用できるようにしようかな??

『新堂本兄弟』にAIちゃんが出演して、『ハピネス』を歌っていました。
やっぱAIちゃんは元気くれるよねぇぇ

====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・空気椅子15種類
・蹴り



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| 未分類 | 00:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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4月13日 教室練習 【姫路実践空手研究会 小田道場】

皆さん今晩は小田です、最近めっきり元気がなくなりました。
気力の充電が間に合わないのかな??
最近戴氏心意拳の本を読んで勉強しています。
丹田功は気力の充電が出来るとあったので、今日早速やりました。
自然に力を抜いて、立ち上がると丹田がブルンっと回転しているようです。

上手くいかないときは、どうすれば上手くいくか考えよう。

約束組手では、サバキで相手の死角に入り込みかんぬき固めからさらに
次の関節をかける練習をしました。
しかしもう1人いないと、説明しづらい!!

IMG_5486.jpg



それにしてもAIちゃんの「Story」っていいね。

====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・基本
・ミット
・約束組手
・蹴り
・関節技、脚払いなど


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| 空手 | 21:02 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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基本から外れるな!! 【姫路実践空手研究会 小田道場】

皆さん今晩は小田です、今日仕事が終わってから上司とお話していたのですが、
こんなアドバイスを頂きました。

・基本から外れてはいけません 
・びびっていてはいけません
・相手と当たってみなくては、相手の実力が分かりません

まるで武術の先生のようだ、共通点はたくさんある。
今の職場に移ってよかったと思っている。
気持ちしだいなんだとも言われたが、自分の気持ちをコントロールすることが、
どれだけ難しいか痛感しています。

会社を後にし、練習場へ向かった。花見シーズンなので静かなところを選んで
練習開始・・・の前にビール・・・ではなく発泡酒(お金ないねん)
と野菜コロッケをつまみに夜桜を眺めていましたぁぁぁ

そろそろ練習をと思ったのですが、今日は仕事で疲れて気持ちが乗りませんでしたね。
帰ろうかどうしようか・・・と悩みながらも練習をしました。
この日はこんな感じだったので、身体を使うより頭を使う練習に切り替えました。
型の用法を練習したんです、相手をイメージして何回も繰り返しました。

====練習メニュー====

・アップ
・空気椅子15種類
・型の用法


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| 空手 | 23:03 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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4月6日 教室練習 【姫路実践空手研究会 小田道場】

皆さん今晩は小田です、そろそろお花見の時期ですね。
私は今週末、岡山の太極拳の先輩のところにお花見出張に
行って来まぁーーすヽ( ´¬`)ノ ワ~イ !!

さて今日のミット練習は、ローキックを中心にやりました。
その後はローキックのカットの仕方を練習し、初めてですが
ローキックのみと前蹴りを追加しての軽い組み手をしました。
生徒さんには初めてのことだったと思います。
びっくりしたかなぁ?

その次は、先週した型の使い方の復習です。
関節技は力の方向が少しずれただけで、効きません。
だから教えるほうもかなりてこづっちゃいます。
がんばらなきゃヾ(;´▽`A``


====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・基本
・ミット:パンチとローキック中心
・ローキックの約束組手
・ライトスパーリング
・型の使い方:突きの約束組手、関節など





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| 空手 | 23:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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気力は絞り出すもの 【姫路実践空手研究会 小田道場】

皆さん今晩は小田です、4月4日の練習について書きます。
2日連チャンの空気椅子は拷問のようで、特に10個目にかなり
キツイ姿勢が出てくるのですがもう泣きそうになりますぅ(´_`。)グスン
昨日と違い別人のように気力がない・・・でも休んだら負け、「しんどいよ、ゆっくりやろうよ。」
と弱音を吐いたら負け。そう思って練習を続けました。
最後の型になるともうフラフラだったので、まだまだ気持ちが弱かったと思います。

気力は絞り出すもの、そうすれば集中できるし怪我もしない。

●良かった点

 ・しんどいと投げて帰らなかった
 ・最後まで練習した
 
●悪かった点
 
 ・気持ちや集中力がまだまだ足りない。


====練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・空気椅子15種類
・蹴り
・型5種類
・棍を少し
・移動
・空気椅子で基本




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みなさんこんばんわ小田です、今日は雨、風、雹のフルコースに遭いました。
会社に着いたら雨が止んだのに、仕事中は強風でビルの6Fにオフィスがあるのですが、
震えながら仕事してましたぁぁぁヽ(*'0'*)ツ
そして帰り始めた途端に雨が降り、オマケに強風と雹で仕上げてくれました。
なんか悪いことしましたかい?

そんなこんなで今日は自宅で練習です、サボらないように練習前にメニューを考えました・・・
眼がにゅーーーーって出てきたりしてねぇ(^∇^)アハハハハ!

====自宅練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・空気椅子15種類
・蹴り
・型
・空気椅子で基本

空気椅子はなんと15種類、あなたを飽きさせないことでしょう
しかし空気椅子はしんどい、やる前にしなくていい理由を
どうしても考えてしまう。
でもね、しんどい、キツイけど強くなりたいよね!
自宅でやった割には、サボらずに出来ましたね。
フッと脚の力を抜くと、足裏に体重がぐっと掛かりその力がまた
足裏から脚まで返ってきます。
地面-足裏-脚と伝わってくるこの何かを拳にそっと乗せてあげたい。
しかし力を抜くとしんどいことを知っているので、なかなか脳がそうは
させてくれません。
脳をだますほうほうってないのかな?それともそれを上回る探究心が必要かな?

蹴りは基本と移動、蹴った所で止めれるように練習です。
型はスペースの関係で、3,4つの連続動作を5回ずつ繰り返し、最後までやりました。
これは結構疲れましたぁ(*´ο`*)=3

最後は荒牧洋子さんのものまねを観ながら、料理を煮込みながら空気椅子で
基本練習をして仕上げました。

●良かった点

 ・サボらずに家でも練習した。
 ・空気椅子を多めにやった。
 ・狭いが型の練習を5回ずつした。
 ・意外と頑張った。

●悪かった点

 ・股関節が硬くて、空気椅子で少し困った。
 ・風呂上りの柔軟をサボっていたので、硬くなっている。
 ・もう少し時間をとりたかった。


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型の分解 姫路実践空手研究会 小田道場 

皆さん今晩は小田です、昨日は寒かったですねぇ(ノ◇≦。)
時間があったので公園のベンチに腰掛け英単をパラパラめくっていたら、
寒すぎて頭が痛くなりましたぁぁぁ。
やはり寒い日は練習しかありませんな。
と言うことでこの日は、型の用法を練習しました。
相手をイメージして攻撃をかわして、こう返すと1人で練習していました。
はたからみたら、どう写ったのかな?

美容・ダイエット、護身術に如何?!


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