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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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今年最後の練習 1年を振り返って 小田道場 姫路|カンフー ダイエット

皆さん今晩は小田道場の小田です、いよいよ今年も今日で最後ですね。
皆さんにとってどんな年でしたか? 私は怪我や病気もせず、螳螂拳の練習も出来ました。感謝感謝o(*^▽^*)o~♪
以前習ったままで忘れていた盤龍棍も再び練習し、何とか続いております。おっと四路梅花刀もやらないと...A=´、`=)ゞ
1年を振り返って私の螳螂拳はどうだったか…なんとも言えませんが『螳螂拳に必要なのはテンション!』というのが分かりました。テンションが高くなると、自然と架式が低くなるんです。
ipod買って『ロッキーのテーマ』を聴きながらアップすれば、いいテンションに持っていけそうやね!

今年最後の練習をしようと練習場に着いたのはいいが、雨が降ったのか地面がぬかるんでいる。旋風脚や里合腿やりにくいやん(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!
基本套路を練習していたのだが、小虎燕まででバテてしまった(´○`;  
昨日から体調が良くないのでしょうがないが、こんな日はゆっくりお風呂に入って疲れを癒そう。またちょっとアルコールを入れてみるのもヨシ!
こういうときはゆっくりやればよい、しんどいからやらないよりはましだ。テーマを変えてやればいいのです。
ゆっくりと正確に、身法や重心のチェックをしながらやりました。

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・套路:基本套路、盤龍棍、太極拳
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| 螳螂拳 | 22:57 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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皆様良いお年を! 小田道場 姫路|長拳 螳螂拳

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今年も残すところあと僅かとなりました。
皆様には格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。
来る年も変わらぬ御愛顧のほど、宜しくお願い申し上げます。

来年は、1月6日(日)より練習開始です。



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| 未分類 | 22:07 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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小田道場 姫路 螳螂拳はテンション高めでヾ(@^▽^@)ノ|カンフー 美容と健康

皆さんこんばんは、小田道場の小田です。
今日は雨が降っていたので室内練習しようと思い、アップ、圧腿を入念にしいざ踢腿をやってみると、全然テンションが上がらず腹も減って力が入りませんでした。
ちゃんと昼にミネストローネ作って食べたのになぁ(℃_゚)...ン!?
このまま頑張って練習するか何か食べるか悩み、練習を再開したのですがやっぱダメ… 
しょうがないのでテレビでも点けてお茶漬けをすすっていたら、『ジャイアントキリング』という番組がやっていました。
そのプログラムで相撲、K-1やアスリートたちが腕相撲で競っているのを観て、ムムッとテンションが急上昇! やる気を頂いた私は、架式から再開しました。
架式は脚力(筋肉)以外で立てるはずだっ!と言うことで、いい場所を探しながらやりました。緩んで(筋肉に頼らないよう)足裏に重心が乗っかるようにしました。
分からなければ、手摺りなどを持って支えながらやってみるのもいいと思います。
マンネリ練習ではダメで、『その日の練習で何を得たか?!』が大切です。
以前も書きましたが、やはり螳螂拳に大切なのはテンションですね!
今日は螳螂手の中から「蹲打窩肚」「劈石-澳掌探海」の単式練習をしました。
1つの技にはたくさんの応用があり、相手の反応やポジショニングによって変わっていきます。たくさんあるからといってパニックにならず、まずは1つか2つできればいいです。
たくさんやるより、2つ3つをたくさん練習しいつでも誰にでも正確に出せることが大切ですね。

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿、里合腿
 ・螳螂手から単式練習:蹲打窩肚」「劈石-澳掌探海」
 ・架式
 ・套路:螳螂手、太極拳
 ・風呂上りのストレッチ
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| 螳螂拳 | 02:18 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【小田道場】12月26日の練習 姫路|カンフー 螳螂拳

みなさんこんばんは小田道場の小田です、今日も寒い一日でした。
今日家で練習しようと思っていたのですが、出かけたついでに練習場に立ち寄りました。
また風邪を引かないようにさっさと練習して帰ろうと思ったのですが、おっちゃん、おばちゃんと立ち話(っ´∀`)っ))
あっちゅ~間に足の先から冷えてしまいました。たまらなくなり私は練習することに。
外でアップをしていても温まってるのか微妙ですな「(ーヘー;)
踢腿をやってみると、意外や足が上がるのです!一応アップできてたんですね。
移動しながら踢腿をやったのですが、側踢腿で横を向いて真っ直ぐ蹴るのが大変難しいです。里合腿で膝を曲げずにやるのも一苦労。よほど膝下が柔らかくないと出来ないとみましたo(´^`)o

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・踢腿(移動):正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿
 ・套路:基本套路
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| 螳螂拳 | 00:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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★☆。.:*:・"゚★(メリークリスマス)★。.:*:・"☆★ 小田道場 姫路 25日の練習

皆さんこんばんは小田道場の小田です、寒いので柔軟をしても温まりません(w_-;
実に9日ぶりにブログを書きます、その理由は…ひどい風邪を引いてしまったからです。
先週の日曜教室が終わり、自分の練習を公園でしていたのですが寒すぎて風邪を引いてしまいました。
喉の痛みがひどく、身体もダル重でずーっと寒気がしていました。
病院に行くと、肩に筋肉注射をされ これがめっちゃ痛い。・゚゚・(>_<;)・゚゚・。
先生が効く薬を出しておくからと言うことで、きつめの薬だったようですね。
胃が痛いし、たまりませんわ。しかしいつまでもイモってられないので練習開始です。

久々に近所の練習場へ来ました、天気はいいし身体を動かせること、練習できることに改めて感謝感謝(*≧∇≦)/
思ったほど身体も硬くなっておらずまずは一安心、しかしすぐにバテでしまうオジサンではあった…


☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・架式
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿、里合腿
 ・套路:螳螂手、錬子捶、小虎燕、盤龍棍、太極拳
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| 螳螂拳 | 18:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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祝入会ヽ(^◇^*)/ 12月16日(日) 小田道場 姫路|子供 カンフー

皆さん今晩は、小田道場の小田です。今日はうれしいお知らせです。
前回体験に来てくれた姉妹が入会してくれました。
オレッチにはちょっと早い、クリスマスプレゼントかな?続けてきてくれるといいな。
今日は柔軟―圧腿から入念に指導していきました。折角人数が居るので、2人組で出来るストレッチもやりました。
踢腿(蹴り)は弓歩でやるのですが、蹴ったときに軸足と頭が一直線になるようにするのがポイントです。
架式は前回の体験と違い、もう少し詳しく説明しました。まずは止まった状態でふらつかずに立てることと、脚力をつけてもらいます。慣れれば・・・自分の身体を外、そして中もチェックできるようになって欲しいものです。
套路は、螳螂手を崩捶までを練習し、それから用法(使い方)説明です。
なぜか・・・用法説明が好きなようで、『じゃぁこの時はどうするの?』『壁に追い詰められたら』『反対の手で殴ってきたら?』と質問攻めです。私もだいぶ頭を使いましたw
しかし・・・私も一度に色々と教えすぎなので、2,3つに絞り反復練習してもらうほうがいいですね。

☆教室練習内容

 ・アップ、圧腿、2人組みのストレッチ
 ・架式
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿
 ・套路:螳螂手の崩捶までとその用法、他劈の用法など

☆教室のあとで

 ・套路:基本套路、盤龍棍



  
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| 螳螂拳 | 20:42 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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基礎体 小田道場 姫路|螳螂拳 長拳

皆さんこんにちは小田道場の小田です、12月14日(金)の練習について書いてみます。
昼は曇り空だったので、取り敢えず盤龍棍だけでもやっておこうと近所の練習場へ向かいました。しかしあまり気分が乗らず、早々に撤収。
昨晩はは生憎の雨でしたね。金曜日は散打(組手)研究日なので、ボディプロテクター持って公園に行く予定でした。雨で出来なかったので、仕方なく自宅練習です。
一度馬歩を計ってやろうと思い、ストップウォッチを首にぶら下げてやりました。
最初は軽めに1分でやりましたが、股関節が硬いので脚幅を広めにとってやりましたが、これだと膝を外側に張れません。
足から膝が垂直に来てもらわないと、自分の理想とする形が取れません。
次に2分でやったのですが、途中から股関節が緩んでくれたので正しい形を取れました。しかし取った途端に地獄の苦しみを味わってしまった( ̄□||||!!
それから何度かやった後、馬歩はしたくないけど何か強化できるものがないか考えていると・・・自分が子供のときに少林寺拳法でやらされていたスクワット蹴りを思い出しました。当時は練習のシメに、100回やらされてたのをまだ覚えています。
3セット目が一番きつく、終わった途端寝転がってしまいました。
苦しかったが、なぜか充実感も味わえた練習でした。

☆練習内容

 ・盤龍棍(昼)
 ・アップ、ストレッチ
 ・馬歩 1分x3セット、2分x2セット
 ・スクワットから前蹴り 20回x5セット

撒き付け式はオススメ♪
  
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| 螳螂拳 | 13:43 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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架式時計 12月11日(水)の練習 小田道場 姫路 螳螂拳

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
今日は練習日ではなかったのですが、次回教室で教える内容を考えていました。
護身術を教えようとサバキの練習をしていました。
さて、11日(水)の練習について書いてみます。
昨日は螳螂拳の練習でした。とても寒い夜だったのですが、綺麗な星空の下練習できました。
練習場に行く途中、茂みからワサッとネコズが9匹も飛び出してきました!?(゚〇゚;)
ここで一番の老メスネコで、石松と私が名づけたネコが居ます。もう歯も全て抜けて、白い耳毛が生えているのですが毎年子供を生みます。しかも若いメスネコと違い、子育てが上手でみんなスクスク育っています。
やがて巣立っていくのですが、ここは例外で大きくなってもこの子達は石松おかあさんのそばを離れません。

サプライズキャットメンバーの1匹
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この日は架式を一度ストップウォッチで計ってやろうと思い、持参。
因みに架式とは螳螂拳で重要視している練功の1つで、別名八式と呼ばれています。
その名の通り8式(構えが8つ)ありますが、馬歩を除けば左右あるので結局15式あるのです。
簡単に言えば15通りの空気椅子(これよりキツイ)をやり、自分で30~40秒数えるのですが、途中から私の中の架式時計が狂い始め、自分勝手に数えるスピードが速くなり、しまいには音速を超えているのでは?とさえ思います。
しかし・・・なぜ最後に片足で立つ虚歩を持ってくるのだろうか?
立つことが出来なければ動けないと言うことでしょう。
計った分しんどかったですが、テキパキと進みました。
螳螂拳の練習時帯を巻くのですが、これがないと架式が持ちません。まるで命綱です('ー')
基本套路をやってみて思ったのですが、意外と最後の四路奔打がやりやすいんです。
ただ一番最後に持ってきているだけあって、轉身擺蓮腿のところが大変難しいですね。

もう一度四路奔打をやり、螳螂手を繰り返し練習しました。震脚の直前まではファンソンしていなければいけません。
意識するあまり、膝が緊張していると痛めてしまいます。自然に重心を落とした結果・・・的な\(^▽^)/
螳螂手4回目がテンションが上がり、集中力もあって架式も自然と定まり低くかった。
螳螂拳をするときは、太極拳の練習時と違いテンションが必要だと思いました。
テンションが上がれば、集中でき架式も定まることがこの日の練習で分かりました。

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・架式
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿、里合腿
 ・套路:基本套路、盤龍棍、太極拳

あまり寒すぎて、サドルが凍ってしまいましたΣ(|||▽||| )
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3日練習場で撮ったのですが、何の足跡かな?イノシシそれとも・・・UMA??!!
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| 未分類 | 19:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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12月11日(火) 長拳の練習 小田道場 姫路|螳螂拳 美容&ダイエット

皆さん今日は小田道場の小田です、11日(火)の長拳の練習について書いてみます。
長拳の日は、踢腿はその場ではなく移動しながらの練習となります。
特に苦手な里合腿(外から内に蹴る)の練習をよくしました。どうしても膝が曲がっちゃうんだよなぁ~( ´△`)アァ-
踢腿の基本練習の後に二起脚をやるのですが、まずは分解して練習します。
手摺りを持ってその場で蹴る-ジャンプして蹴る、それから助走の練習です。
助走の練習はオレ的にはきつく、ぜぇぜぇ言ってしまいますε=(´。` )
助走-右膝を上げキープ-左足着地などを繰り返しやってから二起脚をやります。
助走ーから踏み切りのところで前にあった力を急に上に上げるので、足にすごく負担が掛かります。
しかし助走ー踏み切りでは、右足で地面を蹴ることが重要だと思います。
それと踏み切るときの左足の上げ方がまだまだうまくいっていません。練習あるのみ!

長拳、螳螂拳は全身を隈なく動かすので、女性の美容&ダイエットにオススメです

☆練習内容

 ・站椿(午前中)
 ・アップ、圧腿
 ・踢腿(移動式):正踢腿、外擺腿、里合腿、二起脚

 
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| 螳螂拳 | 14:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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子供にオススメ カンフー体操 小田道場 姫路|護身術 螳螂拳

皆さん今晩は小田道場の小田です、9日(日)の練習について書いてみます。
この日は近所のお子さんが、体験に来られました。
練習に向けて、怪我の予防と徐々にテンションを上げていく意味で、柔軟と圧腿(中国式ストレッチ)から行いました。

圧腿とは中国式ストレッチのことですが、空手やキック等で行うストレッチと少々違います。
その違いについてですが、空手などの蹴りが腰を出して蹴るので太ももの裏側を良く伸ばします。
それに対して中国武術は腰を残すと言うか、横から見ると蹴り足の骨盤が軸足の骨盤を越えないので主に膝から下を良く伸ばします。
ストレッチでは使う所を伸ばすので、そのやり方も変わってくるということです。
その後踢腿(蹴り)を行いました。推掌(両手を広げる)して蹴るのでやりにくそうでしたが、やっぱり子供は柔らかいね。
架式の紹介と言うことで軽くやって頂きました。イキナリ本気でやらすのはさすがに無理があるので、構え方だけやってもらいました。
螳螂手の前に、基本的なカンフーの動きを知ってもらうためにカンフー体操を一緒にやりました。
しっかりやれば基礎体力もつくし、キッズにはオススメですね(^0^*

それから螳螂手や用法について説明し、パンチと蹴りの基本をやって終わりました。
子供は見たことをすぐにやってのけるので、リスペクトです。あぁ~オレも子供のようなフレキシブルなブレインがホスィ(〃 ̄)-~

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・架式(キッズには構え方の紹介)
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿
 ・套路:カンフー体操、螳螂手、盤龍棍、太極拳


  
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| 螳螂拳 | 18:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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12月8日(土)の練習 小田道場 姫路 螳螂拳 カンフー

みなさんこんばんは小田道場の小田です、8日(土)の練習について書いてみます。
ふだん套路の練習では、1つ1つ確かめながらやっているのですが、この日は以前教わった呼吸法と合わせてやることにしました。
連打を得意とする拳法だけあって、ボクサーと似ている所がありますね。
何だか私がやると咳に似ているのだが、これで合ってるのかな?また先生の動画を観なくては( ̄ー ̄;
しかし呼吸法を用いてやるとかなりスピードが上がり、テンポよく行うことが出来ました。
どうしても力んでしまったが、気にせずガンガン練習しました。
基本套路を練習した後、螳螂手を5回追加で練習しました。
最近盤龍棍サボりがち・・・器械(武器)は少しでもやらなかったらすぐに忘れるので注意ですな(´⊆`*)ゞ

☆練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・架式
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿、里合腿
 ・套路:基本套路、盤龍棍、太極拳

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| 螳螂拳 | 17:56 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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打込み練習 小田道場 姫路 螳螂拳 散打研究

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
いやぁ~折角練習してたのに、雨に遭ってしまいベチョリンコ、ヽ`(~д~*)、ヽ`少し頭痛がしています。
その日の天気を良く調べずに出かけるから、こういうことになるんだろうなぁ(*´ο`*)=3
今日は初めての試みなのですが、ボディプロテクターを木にくくり付け打込み練習をやりました。
実はこのプロテクター、私が20代の時に購入したものなんスヨ
左右のミドルキック、前蹴り、後ろ蹴り、突きの打込みを久々に堪能しました。
オーソドックスの構え(左足が前)から左前蹴りを蹴ると、蹴り上げて滑ってしまうので、まずは後ろ足から何発か蹴ってみました。
突き刺すように蹴れるようになったら、左前蹴り-スイッチして左ミドルや右ミドルに繋ぎました。
苦手なほうを練習する時は、まず得意なほうでやって感覚をつかんでからやるとうまくいきますよ!
いやぁ~やっぱり物を打つのは楽しいですね。套路だけでは打った時に返ってくる反動など分かりませんし、間合いや角度も分かるはずがありません。
人にミットを持ってもらったり、散打(組手)をやればさらにタイミングまで分かります。
その後は、自分の得意技をどのようにして当てるか=コンビネーションの練習をして終わりました。
コンビネーションの基本は、蹴りで始めたら蹴りで終わる。パンチで始めたらパンチで終わります。

☆練習内容 

 ・アップ、圧腿 
 ・打込み
 ・シャドー

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| 螳螂拳 | 01:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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『新しい公園でネコズに出合った』 小田道場 姫路 螳螂拳 カンフー

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
今日は練習日ではなかったのですが、お昼休みに公園で螳螂手を少し練習。
この套路は、七星歩と麒麟歩が良く出てきます。開合の理論を使って、七星歩で開き、麒麟歩で閉じます。
震脚の前に意識して「やってやろう。」と思ったり、「強い力を出してやろう」とすると力んでしまう。

●因みに力むとどうなるのか・・・

 ・肩が上がり、手打ちになる。
 ・体の繋がりがなくなる(緩むと自然と繋がっていくと思います。)
 ・深層筋(インナーマッスル)も強張ってしまい、疲れやすくなる。
 ・重心が軽くなる。
 ・パンチを打っても、手押しになる。
 ・力が出ない。
 ・その状態で震脚すると、膝や腰を痛める。

今の段階では、まず震脚や発勁前の力みをなくし緩めて(ファンソン)震脚することに重点を置いて練習しています。
ここも最近見つけた公園なのですが、やっぱネコズがいますねぇ~
今日はお世話しているオジサンにご飯をもらっていましたね。
1匹はトラ猫で外で遊び、もう1匹の白ブチは建物の中。透明なドア越しに、お外を眺めてました。
トラとはアイコンタクトで仲良くなれたかな・・・ 今度逢うのが楽しみです。

IMG_5789.jpg

dance.jpg ちょっと螳螂拳っぽいよね!


突然のネコズにも慌てず対応できますヽ(=^‥^=)丿
  
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| 螳螂拳 | 00:03 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習で疲れやストレスを吹っ飛ばそう! 小田道場 姫路 螳螂拳 ねこズ

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
今夜は風もきつく、寒い中での練習となりました。
ウォーミングアップをしていても、外が寒いと体が温まりにくいですね。
仕事で疲れたので、ビール・・・サーセン発泡酒とコロッケをベンチで頂こうと腰掛けました。
私がガサゴソしていると、ネコズがチョ~ダイといいながらやってきました。
しばらくすると居なくなったので、コロッケを袋から出すと・・・
ベンチの下から何匹も飛び出してきました、スタンバってたんすねヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!
疲れ切っていた私は寒さよりも勝る眠気に勝てず、ウトウトしてしまいました。
目を覚ますとネコズは解散していて、私も疲れた身体を引きづり練習場へ向かいました。
不思議なもので、ヘトっていた身体も動かしていくうちに元気に動いてくれました。
ウォーミングアップの最中、パトロール中だったねこが私に気づいて立ち寄ってくれたり、何かと癒してくれます。螳螂拳の練習と、にゃっこの癒しでオレ・・・頑張ります(/□≦、)
あっそうそう、お昼休みに公園で螳螂手をやったな。

☆練習内容 

 ・アップ、圧腿 
 ・架式 
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿、里合腿
 ・套路:基本套路、太極拳

「今日は疲れて練習したくないや。」と思っても、軽く身体を動かしてみると元気になるかもしれませんよ!

ヨガるねこ
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| 螳螂拳 | 00:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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11月を振り返って 小田道場 姫路 |螳螂拳 護身術 サバキ

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
今年も早いもので、残すところ1ヶ月となりましたね(*´ρ`*)
今日の日曜洋画劇場は、『ミッションインポッシブル Ⅲ』でしたね。
私はアクション映画や、ガンファイトが大好きでベレッタM92、G36、M4等が登場してきましたね。
さて、11月の練習はどうだったか振り返ってみました。
自分で各練功の目標回数を決め、達成率を出せるようにエクセルに書いてみた。
圧腿、架式があんまり練習していなかった。
套路では、螳螂手、盤龍棍、そして途中から朝練メニューに錬子捶を加えたのでましだが、ほかの套路はほんと練習不足。
曜日ごとにメニューを作り、本気で取組むしかない。
それと、体調維持にも気をつけたいです。
今日の教室練習中何気なく螳螂手をやったら、力の抜き具合がものすごく良くいい震脚ができた。
あまり頑張らず、気張らずやると上手くいった。
もしかしてこれ?内家拳からのクリスマスプレゼント??

☆練習内容 

 ・アップ、圧腿 
 ・架式 
 ・踢腿:正踢腿、外擺腿 
 ・套路:基本套路、螳螂手は追加で5回、太極拳

今映画で英会話を勉強するソフトがあるんだね(*^-゚)vィェィ♪
  
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