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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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小田道場 冬休み練習計画 太極拳推手|姫路

皆さん今晩は小田道場の小田です、もう冬休みですね。
私の冬休みは10日間です、練習計画を立てたので書いてみます。

朝、夜と二部練習を行う。

●朝練メニュー

 ・站椿40分
 ・器械
  棍、槍、三節棍で舞花(体の前や側面、頭上で円を描く技)や攔・拿・扎を合計1000回練習
  ・37式か螳螂拳を1回

●夜練メニュー

 ・站椿40分
 ・スワイショウまたは歩法
 ・丹田功
 ・套路10回(37式または螳螂拳)

初日の28日、午前中に練習していると大雪に見舞われました。
いきなり心を挫くような状況に陥ってしまいましたが、無事終了。
器械を回していると、前腕や肩に乳酸がたまって、きつかったです。
しかし夜練はサボってしまった。
さてさて、無事10日間やり遂げることが出来るでしょうか?
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| 中国武術 | 19:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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最近の練習の発見 スワイショウ 器械兵器 小田道場 姫路|太極拳推手

皆さん今晩は小田道場の小田です、最近また寒くなり震えながら公園で練習しております。
この震えを何かに利用できないかしら・・・
さて最近の練習で発見があったというか、進歩があったのでお知らせです。
私はいつも満員電車に揺られて通勤していたのですが、そろそろ嫌になったので六時に起きて空いてる電車で通勤しております。
当然早く現場の倉庫に着くので誰も居ないので練習が出来ます。
30分站椿をやってから仕事をすることにしています。
以前からスワイショウで弓歩になるとき(体重を前に移すときに)前足のソンクワ(股関節を緩める)がもっと出来たなら発勁も上達するのではと考えていました。
通勤時やバスタイムで頭の中でずーっとやっていたのですが、「そんなことしたらこけるのでは?」と怖がって出来ませんでした。
しかし站椿のお陰かできるようになりました。
まるで状態と下半身の間にベアリングがあるかのように、スーッと滑っていきます。
そうすると前足の足裏に自分の体重がかかり、後ろへ行くときのためもさらに出来るようになりました。

土曜日の午前中は、器械の練習です。
棍や槍で頭上で回すことを平舞花と言い、後ろで回すことを・・・なんて言うのか分からん!!
とにかく頭上で回した後上体を前へ倒しながら後ろで回しまた頭上へ持って行きます。
その際に腹筋を使って勢い良く起き上がりながら回すとスピードが増しスムーズに回すことができるようになりました。
先週三節棍の回し方を覚えやってみたら2度も左ひざを強打し、反射的に帰ろうとしたのですが・・・
もう少しがんばってやっていたのです。
土曜日にやるともう体にはぶつからないようになっていました。しかしまだまだ怖いね。
これからが楽しみです。
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| 太極拳 | 01:18 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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12月楊式太極拳体験会終了しました。 小田道場 姫路市|推手 健康

皆さん今晩は、小田道場の小田です。
12月15日に『楊式太極拳練習会』を行いました。
なんと今回は高校生が3人参加して頂きました。
「若い学生さんには太極拳なんて退屈なんじゃ?!」と不安でしたが、皆さん楽しく練習されているようでした。
女子2人によく蹴飛ばされていた男子・・・この光景はどこかで見たような、あははは
最初はスワイショウから始めるのですが、予備式からはいりました。でもその前には顔の緊張をとくことから。
顔の表情と心はつながっていて、眉間にしわが寄っていると心も緊張しファンソンどころではありません。
平行平視、含胸抜背、虚領頂勁、尾閭中正などを出来るだけ分かりやすく説明しながらやりました。
太極拳の理論も黒板を使って説明しました。
そして推手では、平円単推手、平円双推手、立円などをやり、四正推手での掤、将、擠、按の相対関係を見て頂きました。
やっぱり人数が多いとテンションもあがり、1週間掛けて予行演習していたおかげでつまらず説明することが出来ました。
また来年やりますので、よろしくお願い致します。
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| 太極拳 | 20:23 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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楊式太極拳推手 日曜教室|姫路 小田道場

皆さん今晩は小田道場の小田です、最近暖かくていいですね。
日曜教室について書いてみます。
スワイショウで虚実(弓歩と虚歩をしっかりと分ける。)、ファンソンなどの練習をした後、発勁練習に移りました。
発勁の前には必ず崩しが入り、相手の崩れた方向へ按をすること。やはり聴勁が必要となります。
それから散手の練習です。定歩(足を止めて行う。)で受けてから崩捶ー受けられたら相手の腕を取りー崩捶等を繰り返し練習。
最後に套路の十字手までを繰り返しやりました。
今度は体験者が来られるので、楽しみだなぁ。
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| 太極拳 | 21:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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