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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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システマ ローリングは落下に身を任せて|護身術 姫路

みなさん今晩は小田道場の小田です。
大晦日ですね、今年一年病気や怪我もせず、また武術を通して色んな方とお会いすることが出来ました。
そしてシステマと言う新しい武術に出会い、しかも地元で習えると言ういい環境に恵まれました。
来年もよろしくお願い致します。

さて今日は私の苦手なローリングを練習しました。
ローリングを硬い地面でやるのが怖いので、あまりやらなかったんです。
でもこのまま基本中の基本を無視したまま次へ進めば、必ず怪我をすると思うんです。
だってローリングって受身ですもの(TwT。)
ココの練習場は土や草の生えた地面なので、よっぽどへたくそでない限り怪我をしません。
先日の大阪セミナーで感じたことは、変に頭で考えると恐怖感で体がこわばり上手くできない。
なので状態を傾け膝や股関節を緩めると、バランスを崩しますね。
この重心落下に身を任せて回れば上手くできました。
今日はその感覚を掴むべく、何度も練習しました。
しかし先生が言われていた、『着地後に後ろ足の膝をつけない』のチェックと横ローリングをするのを忘れていた(((;゚Д゚)))
野外でやる時は、ナイロン製のジャージを着用すると汚れを気にしなくてできます。

飛び入り参加してきたノラオ君
IMG_8134.jpg
もう一匹いたのですが撮り損ねましたσ(^_^;)

それではみなさん、良いお年を!

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| システマ | 19:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ大阪 スペシャルクラスに参加しました。 |姫路 播磨システマ 護身術

みなさんこんにちは小田道場の小田です。
12月28日(日)にシステマ大阪代表 大西 亮一先生主催のスペシャルクラスに参加してきました。
年の瀬だと言うのに、ぎりぎりまで武術がやりたいんですよ。
それと達人の動きを少しでも間近で見たかったんです。
みなさんと談笑したのち、いよいよワークが始まります!
ここに書いたのはあくまで私の感じたことです、始めたばかりで理解が浅いのでご了承ください。

●歩く

 ・正しい姿勢で歩く、姿勢を直す時は筋肉で修正しない。
 ・足音を立てない、だからといって力で消さない。
 ・歩く際に腰の筋肉が動くのだが、なるべくそこが動かないように歩く。
 ・呼吸をしながら歩く。3歩で吸って3歩で吐く。そこから秒数を増やしていく。

●軽く走る

・手を付けて走らない。手はだらっと垂らした感じ。
・片足で走る 上ではなく、前に跳び疲れたら足を交代する。

●ローリング

 ・慣れない人は座ってやってもかまわない。
 ・着地時後ろ足の膝をついていると、いきなり前に人が来た時に横にいけない。
 ・足を揃える。
 ・横ローリング(初体験)
 ・後ろ
 ・後ろを向き状態を前傾しながら、倒れそうになった所で前を向いてその勢いを使ってローリング。

●ナイフディフェンス

 ・自分から絡んでいくのではなく、自分の動きに相手が絡んでくる感じ。
 ・ねじりや回転で解消しているのではなくステップワークを使ってぶつからない方向へ方向転換をしているように見えました。

●ストライク

普通武術をやっていない者でも、目の前に何か飛んできただけで反射的に避けます。
武術をやっているものは訓練によって相手の攻撃をかわす事ができるようになります。
しかしシステマストライクはボディへは握手をするかのように、そして顔面には顎についている米粒を取るかのように出します。
ですから相手の脳は「危ないから避けなさい!」と言う警報を出さないのです。
先生が悪い例をいくつか示した後、良い例をやって下さったのですが違いがまったく分かりませんでした。
体験しなければ分からないと思い、先生にお願いしました。
先ず私がストライクをし、それを先生が避けながら打ってきたのですが、来るのが見えているにもかかわらず危ないと思わず当たってしまう。
見ても分からず、食らっても分からず・・・俺はどうしたらいいのか(((;゚Д゚)))
ただ食らった感覚は自分の体と脳に刻み込まれたと思います。あとはそれを頼りに練習あるのみ。
自転車が乗れるようになったのは、特別な筋肉が付いたからではありません。
練習したからです。曲がったり止まったりする時でも特に何も考えずに出来るはずです。
それくらい練習しないとダメですね。
みなさん良いお年を!

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| システマ | 14:28 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ播磨の練習にって来ました。姫路 セルフディフェンス

みなさんこんばんは小田道場の小田です。土曜日にシステマ播磨の練習に行ってきました。
まずはプッシュアップ、息を止める-プッシュアップ-呼吸で回復これを徐々に回数を増やしていきます。
それから30秒かけて沈み(体はつけません)、そこから30秒かけて上がります。
これはかなりキツいですが、無駄な力を抜くためにはとてもいいエクササイズです。

インパクト コンパクト コントロールでいいのかな...ヽ( ´_つ`)ノ ?
相手に手首を両手でしっかり握ってもらい、掴まれている所(相手と接触している所)は負けないようにしっかりとテンションがありそれ以外のところは緩める。
掴まれている表面だけ力を入れ、腕の中だけ力を抜くと言うのが非常に難しいため今のところ私はで来ません。
次に仰向けに寝て、相手に馬乗りになってもらい持っているスティックで胸を押してもらいます。
壁際に立ってやるのはやりましたが、これは初めて。
馬乗りになられると結構恐怖心が芽生え、自分が緊張しているのが分かりました。
立っている時と同じことをするのですが、グラウンドでやる方が難しいようですね。
そして今度はおなかを押してもらいます。スティックにはもちろん相手の体重が掛かっているので、くるじぃ~~~。゜゜(´□`。)°゜。ワーン!!

次に相手にスティックを持ってもらい、それを90度相手とぶつからない方向に3箇所動かしていきます。
以前横、縦、奥に崩すやり方を教わったのですが、今回のは新しいやり方でした。
どの方向にスティックを動かせば相手が崩れていくのかしっかりと観察しながらやらなければいけません。

次に相手にスティックで歩きながら正面、横、上から攻撃してもらいそれを先ほどの崩しを使っていきます。
ナイフよりスティックの方が長いので、距離感が掴みやすいと思います。
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いやぁ~やっぱフィジカルに強くないとなぁ(。´Д⊂) ウワァァァン!!

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| システマ | 23:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ神戸に参加しました|セルフディフェンス 軍隊格闘術 姫路 小田道場

みなさんこんにちは、小田道場の小田です。
昨日は初めてシステマ神戸の練習に参加させて頂きました。
この日は参加者が多く、モチベーションもかなり上がりました。
まずはローリングで体の硬いところをほぐしていきます。今度は指先から手を伸ばしながらほぐしていきます。
形がないので結構難しいんですよ。
次にプッシュアップですが、播磨のやり方と違いかなりハードで私は生まれたてのバンビちゃんのようにプルプル震えていました。
まず最初に体を地面につけリラックス、これは筋トレではなく逆にどうやったら楽に出来るかを考えながら拳の位置を決めます。
そこから少し体を上げて、30秒かけて徐々に体を上げていきます。
次は30秒かけて徐々に体を下げていきます。
一人では絶対できひんやろなぁ、多人数でやるから競争心が生まれ何とか心が折れずに我慢しました。
一人っ子やのにようやったな(ノ^^)ノ
シットアップ、レッグレイズは腰をそらずにやります。スクワットは息を吸いながら沈み、吐きながら上がります。
インストラクターが1と言えば吸いながら1回、吐きながら1回やります。
これが2・3・4・・・と続いていきます。最後は息が乱れますが、それを以下に早く回復させるかが大切ですね。

次にマスアタックの練習です。これは群集の中でパニックを起こさないようにする練習だったと思います。
4人1組になり、1人に対し3人が歩きながら向かっていきます。ターゲットになった人はぶつからないように避けていきます。
人が自分に向かってくるというだけで、結構恐怖心もあり緊張しますが自分や相手の居場所をしっかり見据えることで冷静に対処することが出来ます。
またぶつかってもその力を利用して動きを作っていけばいいとのこと。
次は向かってくる相手がストライクをしてきます。ターゲットになった人はあわてずに対処していきます。
また殴られてもぶつかった時と同様、そこから上手く動きを作っていきます。
私は中国武術の癖で1人1人の攻撃を受けていましたが、インストラクターの方に「相手の攻撃を止めてしまうと、相手が反応し次の攻撃を仕掛けてきます。」と言われました。そして1人に時間をかけているとあっという間に囲まれてしまいます。
相手の攻撃を止めずに攻撃させ、自分が有利なポジションに移動し処理をしていく方がいいようです。

この日は忘年会だったらしく、わたしも初めてお邪魔したのに混ぜていただきました。
練習後の武術談義は、やっぱりいいもんですね。

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| システマ | 15:52 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ播磨TGに行ってきました。 呼吸によって誘導する|姫路 護身術 健康

みなさんおはようございます小田です、今日は風が強いですね(((;゚Д゚)))
明日は雪が降るそうです。暖かくしてお出かけ下さい。
昨日はシステマ播磨TGに参加してきました。
私のリクエストだったのですが、キックのディフェンスを教えて頂きました。
以前何度か習ったのですが、これが難しいんですよ。
何が難しいって空手をやっていたのもありますが、普通前蹴りって手で受けるんですよ。
それを足で受けてまたその足で相手を崩すので難しいんです。
しかもこちらが崩すタイミングは、丁度相手が足を着地させようとしている時なんです。
みなさん階段を踏み外した経験はありますか?この技をかけられると丁度あんな感じになります。
相手が空振りした足を刈るのではなく、相手のフローに乗ることが重要です。
練習方法は、受ける人はその場で止まり、蹴る人が歩いて近づきながら蹴ります。
蹴り足を見ていては間に合わないんです、でもどちらで蹴ってくるのかぎりぎりまで分からないので思わず見てしまいます。
踏ん張らずなんかこうヌルッとかわしスーっと入ってくる感じです。
呼吸と合わせてやるともっと上手くいったかなぁOo。。( ̄¬ ̄*)
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それと最近良く習っているのが、相手と接触している所だけテンションを張り、それ以外は緩めて相手を崩すやり方です。
『呼吸によって誘導する』というキーワードで感じがだいぶつかめるようになりました。
胸はやりやすいのですが、腹や腕だとかなり難しいですね。
体を自在に操れるように頑張ります。

高砂に行く途中、姫路駅前で相撲芸人でおなじみのあかつさんが来られていました。
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めっちゃサムソ~

こちらは施設近くのヌコたちですw
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サーチライトを照らし、周囲を監視しております!
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| システマ | 12:18 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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姫路武術教室 小田道場 螳螂拳 架式の用法 ナイフディスアーム 護身術

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
今日は団地の一斉清掃の日で、朝の8時からみなさんと草むしりをしていました。
手と口は動くのですが、体をあまり動かさないので寒いです(((;゚Д゚)))
では教室の内容について書いてみます。
アップ、圧腿後、踢腿をやりました。外擺腿、里合腿は当たる瞬間に当てる場所を見ること、目線だけでなく頭ごと向けた方がいいですね。
Jade Xuさんの動画が参考になります。

ステップバイステップで説明しているのでとても分かりやすいですね。

今日からお風呂上りは、これ観ながらストレッチしようかな?


架式の後は、架式の用法を指導しました。これは・・・私が07年か08年に初めて台湾の王先生のお宅にお邪魔して習ったものです。突然思い出したのでやることにしました。
登山式、獨立式、虚歩(螳螂捕蝉式)の用法練習をやりました。
いつもの癖であれもこれもとやりたがるのですが、今日は同じ技を感覚を掴むまで何度も練習しました。

獨立式
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螳螂捕蝉式
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ここで肘関節を極めるのもよし、肘で頚動脈を締めるのもよし(ΦωΦ)
肘と膝の使い方がポイントアルネ
combi-1-8a.jpgcombi-1-8b.jpg

小休止の時ふと外を覗くと、向かいの通りからこちらを向いて数名が撮影してるじゃありませんか?
ここの施設は消防署と併設しているのですが、そこで何かやっているようです。
「どうしたぁい、てやんでぃ!」とカメラを片手に降りていくと消防車がはしごを伸ばしていました。
IMG_7979.jpg
このときはハシゴを収納している最中で、実際はもっと伸びていました。
登っているのはどうやら女性隊員のようですね。お疲れ様です。

休憩を挟んでシステマの復習をやりました。
ここ数日私がやりたかったもの、それは・・・ナイフディスアームですO(≧▽≦)O
生憎練習用のナイフを忘れてきたので、近くにあった短い棒でやりました。
当たった所から動いて、相手の手を掴み自分の体で挟み込みます。
そこから回転した腰を戻していくと、なんだか相手のナイフをディスアーム出来るんです。
システマの不思議な所は、技をかけてやろうと思うと出来ず、自然に動くと勝手に技が掛かっています。
しかしなかなか手から棒が離れないと思っていると、棒を持っている手はナイフの時と違い指が開かないため?力をこめやすくなかなか離しません。前回書きましたね。
その次は相手に胸を押してもらい、当たっている所だけテンションを掛けそれ以外のところを緩めて逃れる方法です。
これは説明するのが難しいので、また次回と言うことでヾ(;´▽`A``

☆螳螂拳練習内容

 ・アップ、圧腿
 ・踢腿:正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、拍脚、前掃腿、後掃腿
 ・架式
 ・架式の用法
 ・套路:螳螂手
 
☆システマの復習

 ・ナイフディスアーム
 ・コンタクト、コンパクトコントロール






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| 螳螂拳 | 20:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマトレーニンググループ もう1つのターゲットを作る

みなさん今晩は小田道場の小田です、寒気到来ですね(((;゚Д゚)))
でも寒さに負けずに、きちっと喚起しましょう・・・なんちってw
金曜日は高砂までシステマトレーニンググループに参加してきました。
練習日は昼くらいからウキウキしてきますo((=゚ェ^=))o''
出かける前にYouTubeでシステマの動きを予習しました。
台湾でもシステマが普及してるんですねぇ。このインストラクターの方ステップワークがものすごくすばらしいです(0:57)。

しかし台湾の武術家は脱ぐのが好きな人多いな:)
刃物を完璧に避けるのはまず不可能だと思います。当たった所から動いてかわします。
生存率を上げるという考え方ですね。
私も以前習いましたが、ナイフを持ったからと言っていいことばかりではないようです。
持っていなかったら我慢できたのに、持っていることで手首を簡単に決められてしまったことがあります。
またナイフを握っている手の上から力をこめて握られるとものすごく痛いんです。
「これなら棒の方がよっぽど有利ですよ。」と先輩に言われました。
武器の長所、短所もしっかりと把握しなければいけませんね。

ローリング、プッシュアップなどをこなしてから新しい練習法を教えて頂きました。
これは前回相手と接触している所だけテンションを置き、他は緩めるといった内容と同じなのですがやり方が違いました。
この練習は難しいので、まず簡単な方法でやります。
システマの優れた所は、上級テクニックが使えなかったときは、簡単な方法に戻ると言うこと。
出来なくてもパニックを起こさず対処できそうです。
長くなるのでこれはまた次回書きたいと思います。
ポイントは腰のテンションをなくすことです。
相手はこのテンションにくいっと引っ掛けて崩すみたいです。
なんだか釣りみたいねギリギリ (;`ー´)o/ ̄ ̄ ̄ ̄~ >°))))彡

ストライクの練習
自分は動かずに相手が近づいてきた所をまずは普通にストライクします。
次に打たれ役の後ろにもう1人立ち、手のひらを打つ人に見えるようにしながら一緒に歩いていきます。
打つ人はそのもう1つのターゲットを目指してストライクします。
打たれると分かるのですが、明らかに威力が上がっています。
ただ意識がターゲットの後ろにあるだけでものすごく効果があります。
また打つ側はバックが少なく、あまり打った感覚がありません。
これはまた、距離を掴む練習でもあります。
直接打撃に慣れていない人は相手の表面だけを打ってしまいます。フォロースルーがないんですね。
しかし相手の後ろにもう1つターゲットを置くことできちっとフォロースルーをすることが出来ます。
相手はあくまでも通過点とした方が変に力まずいいかもしれませんね。

ナイフVSパンチ

ナイフを持った相手にパンチで挑むと言うなんとも恐ろしい練習ですが(>▽<;;
私はナイフを持った先生にパンチを打って行ったのですが、ナイフが当たっているのにも関わらず手を引かずに置いていました。
う~ん、いくら練習用のナイフだからといってこれは良くないですね。
でも私は、ターゲットだけでなく手に持っているナイフも見なくてはいけないので相当パニくっていました。

最後に手に刃物を持っているとイメージしてパンチのマススパーをやりました。
普通に打つと避けられたらそれで終わりで、また手を引いて打つか反対の手で打たないといけません。
でもこの方法だと一筆書きで打つので飛び石のように当たるんですねぇ。
これは面白い練習でした。大変勉強になりました!!

みなさんもシステマ始めてみませんか!!
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| システマ | 02:12 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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小田道場主催 『第四回螳螂拳体験会』開催のお知らせ|姫路 カンフー セルフディフェンス

皆さんこんにちは小田道場の小田です、『第四回螳螂拳体験会』開催のお知らせです。
今回は皆さんに中国伝統武術 螳螂拳を体験して頂きます。
初心者の方にも分かりやすく指導します、またご自身のペースでやっていただいて結構です。

無事終了しました、参加者の皆様お疲れ様でした!

●螳螂拳とは

 中国伝統武術の一門派で、伝説によると約三百年前の清代初期に山東省の王朗と
 言う男によって創始されました。
 螳螂拳を創始する以前から王朗は、多くの拳法を学んでいて各地で武者修行に
 明け暮れていましたが、少林寺の僧侶にはどうしても勝てず、再び修行に出ました。
 その王朗がカマキリが蝉を捕らえる姿にヒントを得て、またそこに以前から修行
 していたの十七門派の拳法を取り入れ螳螂拳を編み出したと言います。
 そして再び少林寺を訪れかつて王朗を打ち破った僧侶も、今度ばかりは王朗を破る
 ことは出来なかったそうです。
 その後王朗は、故郷の山東省に帰りその螳螂拳を伝えたと言います。

●螳螂拳の特徴

 スピーディーで巧みなコンビネーションやトラッピングで上・中・下と打ち分け、相手を
 翻弄し防御する隙を与えません。
 まるで詰め将棋のように相手を追い詰め、空いた所に的確に攻めていく非常に狡猾な
 拳法です。

『第四回螳螂拳体験会』 

日 時:平成27年1月25日(日) 15時-16時30分
場 所:姫路市中央市民センター 3階 中ホール
内 容:螳螂拳
参加費:1,000円 見学はNG
ご用意:運動しやすい服装、運動靴、タオル、着替え、飲み物
締切り:1月18日(日) 

※ご注意 

会場へのお問合せはご遠慮下さい。
会場の都合上人数が限られていますので、必ずご連絡の上ご参加下さい。
当日はスタッフの指示に従ってください。
当日撮影しますので、お顔が写るかもしれません。ご了承下さい。
顔出しNGの方は、当日にでもお知らせ下さい。
カメラ、携帯などの撮影機器での撮影はご遠慮願います。
見学はNG 

興味のある方、ご質問等ございましたらこちらより連絡下さい。 

●体験内容

 ・柔軟、ストレッチ
 ・基本練習(突き・蹴り・受け)
 ・型
 ・型の使い方、護身術への応用など

当会のYouTubeチャンネルです。
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| 螳螂拳 | 17:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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