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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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キックディフェンス 選択肢の幅を広げる 姫路練習会|セルフディフェンス

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
日曜日、月曜日とシステマの先輩と練習しました。
クラスやTGで疑問に思ったことをお互いに質問したり、苦手な所を克服したり、シェアする場になればいいですね!
日曜日

●棍の練習

Tさんを待っている間、気まぐれで持ってきた棍で練習していました。
Tさんが来られたので、棍の基本を一緒に練習しました。そして上下左右と打ってくる棍の防御も練習しました。
いやぁ~例えゆっくりでも棍を振り下ろされたら怖いねぇ(((;゚Д゚)))
これって以前台湾で老師に習ったやつなんですが、久々にやりました。

●キックディフェンス
相手の前蹴りに対してうまく技をかけたいのですが、どちらから蹴ってくるのか分かりません。ですから失敗することもあります。このディフェンスは難しいので先ずは、分解してやりました。

・最初は避けるだけです。蹴りの当たらない距離はどれくらいか?距離感を掴みます。相手の攻撃線上から離れるだけです。
・距離感がつかめるようになったら、避けた後に軽く相手に触って見ます。
・相手の蹴り足が下りるときに、自分の足をそばに置きます。
・感覚がつかめてきたら相手の足が地面に着かないようにすくい上げます。
※相手の足を自分の足の甲に置いてみると、かなり崩れてくれました。

ディフェンステクニックの1つに、サバキの裏投げに似た入り方があります。
相手が右前蹴りを蹴って、蹴り足が前にきたとします。
その時のブラッドさんのステップはこんな感じです。
1.並行立ちから左足を少し左へ開く
2.右足を左足に寄せる
3.右足を前へ進める
4.左足を円を描きながら前に進めて相手のブラインドスポットに入る
※慣れてきたら一挙動で行う。
 2のときに相手の蹴り足が当たらない位置に移動しています。

普通相手が左足で蹴ってきてその足をすくい上げようとしたら右足を使うのですが、この日間違って左足ですくってしまいました。でも・・・なぜか上手くいったんですね(≧ω≦)b

ですから予め自分が相手の足をすくおうとしていて(先に考えておいてもシステマ的にはいいのかな?)、相手がどちらから蹴って来るか分からなくても焦る必要がなくなりました。
心にゆとりが出来ました・・・ウソッ?!

●金的蹴りの対処法

相手が右で蹴ってきたとします。
なぜかシステマって並行立ちで立っていますね。無構えと言うのでしょうかヾ(;´▽`A``
右足で時計回りに小さな円を描きながら身体より後ろに下げます。このとき少し左へ寄せます。
これをせずに左足だけで避けようとすると、隙間が開いて蹴られてしまいそうです。
相手の蹴りを左の膝を寄せて避けます。
右膝で下ろした相手の膝へ正面から押します。

●関節技

教えるのがとっても難しいのが、関節技です。もう1人いて欲しかったm(。≧Д≦。)m
私は子供の頃に嫌々ですが、少林寺拳法に習いに行かされそこで関節技を習いました。そして大学生になり空手でまた関節技を習いました。その後自分が空手の教室を開いていた時でも関節技の練習はしていましたので、普通に掛けれます。
手首の関節をかけているときに相手が逃げようとしたら、肘関節を掛けることも出来ます。
私は・・・関節技がチュキダカラーby チャン・ドンゴンwww

参考にした動画は、ブラッドさんの教則ビデオかな?こちらです。


●散手

最後にTさんに手伝って頂きましたアハハハ
いわゆる手と手を合わせた状態で行うものですが、相手も受けるので思うようにはいきません。
そんな時は足を進めて構えを変えて見ると、相手の力の方向も変わるので崩しやすくなります。
もちろん足を掛けたり愀腿や、関節をかけてもかまいません。

月曜日の内容はまたこんどねぇ~

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| システマ | 22:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ姫路練習会 キックディフェンス、ストライクの練習|姫路 護身術

みなさん今晩は、日曜日に開いたシステマ姫路練習会の内容について書きます。
正式に立ち上げたとかそんな大げさなものではなく、日頃一緒に練習している先輩たちと空いている時間に集まり練習しています。
と言っても今回でまだ2回目ですが、これからも続けて、参加人数も増えていけばなぁと腹の中では思っています( 」´0`)」オォーイ!
今日は先輩2人と、キックディフェンス、エルボーブレイキング、ストライクの練習をしました。
キックディフェンスですが、こちらの動画からいくつかピックアップしてやりました。

空手、キック出身の私からしたら、ローキックを手で避けるなんて!!と思いましたが、やってみました。
それと以前高砂&姫路で習った、相手の前蹴りをヌルッとかわし、相手の足が着地するタイミングで足を掛けます。
これが非常に難しくて、相手の足がまだ宙に浮いている状態でやると掛かりません。足が宙に浮いていると言うことは、相手の重心が蹴り足ではなく軸足にあるので、足を引っ掛けてもこけてくれないんです。
タイミングよく決まった時は、相手がもんどりうって転がるので楽しいなぁ~


エルボーブレイキングの復習をやりました。教室と違い時間を気にせず相手に感想を聞きながら納得のいくまでやることが出来ます。Yさんは首を掴まれた時の極め方が上手く、私たちがやっても上手にはできませんでした。
本人にどうやっているのか聞いても、特に気にせずやっているとのこと。こうやって自分の得意技も発見できるということです。

ストライクの練習ですが、立ち位置は本当は相手の横なんですよねぇ。
どうしてかって言うと、システマはストライクの時に足腰を使いません。横に立ってつま先を開かずに打つと、足腰を使うことが出来ません。その代わり意識することは、肩を上げない、指先から動くということです。


さぁて、来週は何をやろうかな? 参加者のみなさん、お疲れ様でした。

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| システマ | 21:57 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマに正式入会! 肘関節で相手をコントロールする|姫路 護身術

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
先週はあんなに暖かかったのに、今日は寒かったですねぇ(((;゚Д゚)))
さて先週の土曜日は、システマ六甲道ーシステマ神戸ーシステマ姫路TGとシステマ三昧でした。
しかし・・・うちのリーダーの樋口さんは、神戸に姫路に指導に来られてお疲れ様です!!
六甲道ではバレエ経験者の女性が体験に来られていました。バランス取るのはさすがにお上手!
入会してくださることを願っております。
グランドで首固めのエスケープを習いました。普通に相手の顎に手を当て押し上げても力と力がぶつかってしまいます。
相手の顎に手を当て、横にずらしながら上に上げます。つまりベクトルずらしですね☆ヽ(▽⌒*)

垂水駅近くにあるシステマ神戸に参加しました。インストラクター飯田さんによる明るく、楽しい、そして本格的な指導が受けられます。
まずパートナーを組み、お互いに座った状態からAがBの手首を極めて行きます。
Bは極められないように逆らわずにローリングでかわして行きます。
この日のテーマはエルボーブレイキングです。怖そうなタイトルですが、折るわけではありません。
ストライクの時もそうですが、ジョイントを攻める時も、目的があります。今回は相手をコントロールすることです。
肘近くのある部分にいい角度でコンっとやってあげると、相手の脳から「危ない!」と指令が出て体が動き出します。
そしてその動きが止まってしまう前に、反対側にクイっと引くと転がってくれます。
しかしこれがかなり難しいです、自分にかけるわけには行かないので先輩方のアドバイスを元に練習しました。
次に飯田さんが肘を極めるテクニックいくつか見せて下さいました。その後各自で色々と試してみました。
腰や首を掴まれたときでも肘を極めたり崩すことができます。

次に腕を掴まれた時の対処法
前腕を上手く使い、上げる事で指のまたに相手の腕が丁度収まり、コントロールしやすくなります。
この練習はかなり苦労した割には、すぐに忘れてしまったなぁ。まだ誰かに試させて頂きます。
あっこれかな? コツを掴んだ!と思った数分後にはまた分からなくなると言うことがしばしばありました。
この日年会費を納め、正式にシステマ会員となりました。
システマ会員になると、各種セミナー参加費がお安くなることがあります。
でもまずは、各クラスやトレーニンググループで体験お申し込みをして下さい。

姫路に戻りTGに参加しました。先日の合同セミナーの内容をシェアして下さいと言われ、薄れた記憶の中でアワアワしながら説明させて頂きました。それと神戸で習った内容を練習しました。私がわからないことは先輩やリーダーのアドバイスを下に修正しました。

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| システマ | 21:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ京都&システマ西宮合同セミナーに参加しました∠(・`_´・ )|小田道場

みなさんこんばんは、小田道場の小田です。3月14日に『システマ京都&システマ西宮 合同セミナー』に行ってまいりました。
トロントHQに5ヶ月間武者修行され、また理学療法士でもある中山さんがシステマクラスを京都に立ち上げて下さいました!
前回のファイトクラブでお見かけしたのですが、身体の軸がものすごくしっかりした方だなぁと言う印象を受けました。もちろんスパーリングは非常に上手かったです。

会場近くの公園に居たスズメです、右下の子はガン見していますw
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※セミナーの内容について書いていますが、順番は忘れました。すみません。

さて非常に驚いたのですが、挨拶もそこそこにいきなりウォーミングアップ無しの組み技ですw
「極めれたら極めて下さい。」なぜか少し笑いながらこんな説明がありました(((;゚Д゚)))
十分身体があったまったところで(すでにバテていたという話もちらほら)、ローリングを行いました。
指先から回転しうつ伏せになり、戻る時は肘から動く。足先から回転しうつ伏せになり、戻る時は同じ足先から戻る。
始めは一呼吸で1回転、2回転、3回転までやったら、2回転、1回転と回数を減らしていきます。
そしてまた組み技をやりますが、今度は相手に乗られた状態で上の人は指先、足先から動き下の人がエスケープできないようにします。逆に下の人は同じ動きでエスケープを試みます。
最初に組まれた時はエスケープの仕方が分からず、どんどんスタミナを消耗しましたが、この末端から動くローリングがエスケープに役立つとは思っても見ませんでした。
ローリングや4大エクササイズ(プッシュアップ、シットアップ、レッグレイズ、スクワット)が戦いの動きに直結していることを知らずにやっていると、上達するのは難しいですね。

次はパートナーが仰向けに寝ている所へ、腕を使わずに匍匐前進してのぼっていきます。
間違ってもお兄さんの股間に顔を埋めない様にo(@^◇^@)oワクワク
自分が仰向けになった状態でもやりますし、相手がうつ伏せになった状態でもやります。
次はパートナーの上をローリングします。後ろ向きのローリングもやりましたが、難易度が高いです。

そして仰向けに寝てパートナーに身体の至る所に拳を置かれプッシュアップされます。脛にされると痛いですよぉw(゚o゚)w
しかも顔にも拳を置かれます。もし痛みを感じたり、恐怖心が芽生えても呼吸で消してしまいましょう。自分の呼吸の音を聞いていると我を忘れることはありません。
寝技が多いため、何か他のものが芽生えてしまうかもしれません (;´Д`)ハアハア

次は仰向けに寝て、パートナーにいろんな所を踏んでもらいます。踏まれた人は呼吸とリラックスで踏まれた周辺の力みを取りエスケープします。パートナーの方が太ももを踏まれると痛がっていました。
私の番になりました。色々踏んでもらい太ももを踏んでもらった時・・・
「イタァァァァァァァァァァァイ!」
自分は怪我、足の冷え、立ち仕事の疲れが溜まり太ももを踏まれるとかなり痛かったです。
それを見た後藤さんにもう一度踏んで頂きました。痛いといっても相手はやめてくれません。どうにかしてエスケープしましょうw

次にお腹を踏まれた時に、同じようにリラックスしながら身体を縮めます。そのついでに相手の足を取りテイクダウンします。
そこから足先からローリングした動きでもってマウントをとり、ストライクをします。ここまではローリングの流れを止めずに行います。一度動きを止めてしまうと、もう一度始めから力を作らないといけないので大変です。

それと相手にあまり近づきすぎても疲れてしまうので、少し距離を置くといいとのことです。
また自転車に例えて相手にこいで貰い(力を出してもらいその力をもらって)自分はハンドルを切るだけにするのが楽に相手をコントロールするコツだそうです。
最後の組技では中山さんと組ませていただき、たくさんのおいしいアドバイスを頂きました。
その翌日には、システマ姫路のYさんと練習したのですが、ちゃんと復習しました。
またその内容については、書いてみます。
リードして下さったシステマ西宮の後藤さん、システマ京都の中山さん、先輩方、参加者の皆様ありがとうございました。

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| システマ | 23:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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姫路 小田道場 楊式太極拳 スワイショウの応用と崩し方 新会員|護身術 ダイエット

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
先日太極拳コースに体験に来て下さった女性が、入会して下さいました。
先生に習ったことを正しく指導していかなければいけません。
スワイショウで先ず始めに覚えなければいけないファンソン(リラックス)と、太極拳の基礎となる動き練習します。
前に行く時は後ろ足で、後ろに行く時は前足で地面を蹴って移動します。丹田と湧泉のパワーラインを鍛えます。
因みに相手に押されたときは、後ろ足で踏ん張り、引っ張られた時は前足で踏ん張ります。
スワイショウの応用で、相手に押されたと想定し、関節をかけます。白鶴亮翅の用法になります。
崩しやすいところは肘、腰です。掴みやすいのは手首ですね。それらを上手く使って崩していきます。
37式は十字手までを繰り返し練習し、細かい所を説明した後十字手や白鶴亮翅、摟膝抝步の用法を練習しました。

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| 太極拳 | 19:22 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ姫路KCC 武器を持っても素手のように|小田道場 護身術

みなさんおはようございます、小田道場の小田です。
昨日は一日中雨が降って嫌な天気でしたが、システマ姫路KCCに参加しました。
私は部屋でヨガマットを敷いてストレッチをしていましたが、疲れていたのか寝そうになりました。
雨にもかかわらず、他の会員さんたちも来られました。
最初はシステママッサージから始めました。寝た状態で行うのですが、リーダーにかなり疲れていますねと言われ、入念にして頂きました。
来た時より疲れが取れ、身体が軽くなりました。システママッサージ恐るべし(((;゚Д゚)))

ナイフディフェンスの練習
電電太鼓のようにならず、当たった所から動く。ナイフが当たった時に自分の身体の中に起きたテンションを抜いていきます。
えぇっ!? そんなことをしている間に刺さってしまうやないか? それ、伸びシロですね!

ナイフで攻撃してくる相手に対して、相手の手にへばりついていく。これもテンションコントロールなのかな?
しかし推手みたいやなぁ。一度ナイフを持って推手して見たい。どうなるんだろう?

ナイフに対してスティックで対処する
スティックを持ったからと言ってそれで対処するのではなく、先ほどと同じことをやるだけ。
武器で対処しようとすると違った動きになってしまいます。あくまでも素手の動きをやって、たまたまそこに武器がありそれで対処する。でないと距離感なども変わってしまいます。

あぁ~もっと練習したいですね。平日の夜間いっしょにやりませんかぁ~
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| システマ | 05:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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小田道場 姫路 螳螂拳 スパーリングの課題|カンフー 護身術 中国武術

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
昨日のスパーリングで課題が山積みです┌┤´д`├┐
相手は自分の思った通りには動いてくれません。相手も生き物、打たれたくないし打ち返してくるのよね。
螳螂拳の散手って半身を切ってやるのですが、昨日のスパーでは半身を切っている人がいなかったのでとてもやりにくかった。
相手の攻撃を待っているのになかなか打ってこない、打ってきてもカウンターを怖がってちゃんと打ってこないんですよ。
だから相手の力をもらうことも、カウンターを取ることも、そして攻撃してきた相手の手を掴んで崩すことも出来ないんすよ( ´△`)
そんなときは自分から行こうと思うのですが、どの技を当てようか?そしてそのためにはどんなことをして相手のガードを開けるか考えれば考えるほど焦ってしまう・・・
練習した内容が出ないと言うことは、ただ単に練習不足なのか、相手が自分より上なのか・・・
そんな葛藤はかっとぅばせぇ~o(>▽▽<)oキャハハ
でもかえって細かいことを気にしないでやるのが一番かも知れませんw
相手は自分のシナリオ通りには動いてくれません。でも頑張れば出来るよ!

今日は自分の悪い所を見つけるために練習を撮影しました。
散手動画を観てみると・・・
受けられることが前提で打っている。ちゃんと当てる所を決めてやらないとダメね。
崩打を打つときが硬い、緊張して肩が動いているので丸分かりやね。
相手を引き付けて打つときに、相手の肩が邪魔になるときがある。そんな時こそスムーズに肘関に移ればいいでしょう。
相手が抵抗した場合は肘関節を掛ける、そしてそこから相手を蹴りその足を相手の足の横においてこかすことが出来ます。
散手のついでに指の捕り方も練習しました。特に手を合わせたところからの親指は捕りやすいね。
自分の手を相手にあげるんです。例えばパンチとかね。そうすると相手は受けますよね。その時はたいてい手は開いています。そうやって相手は指をくれるんですよ。しかし指捕りはコツが要ります。ある程度練習を積まないとできませんが、これが出来れば年を取ってパンチ力がなくなっても戦えます
定歩散手のあとに活歩散手で自由に打ち合いました。

スパーの時、どうしても怖いので眼をつむってしまう。また相手のカウンターが怖くて攻撃できない、前に進めないことがあります。その恐怖感を克服するためには相手に掌でおでこを打ってもらい、こちらは眼をつむらずに耐える。またはウェービングや入り身などで避ける練習をすればいいですね。今度からやろう!

相手に腕を掴まれた時の対処法
まず間違ったやり方をします。肩を上げて力任せにやったり、相手の力の方向とぶつかり合ったり。当然上手くいきません。
それでも無理やりやっていると相手もどんどんエスカレートしていき、それにつられてこちらもエスカレートしお互い疲れるだけです。ここから学ぶものは何もありません。
テストの消去法のように違う所を先に見つけ、それ以外の方向へ動かして見ます。動く方向を見つけ途中で相手が崩れなくなったらまたそこから違う方向へ動けばいいです。

散手の後はミット練習です。ミットがないとミットモナイwww
腕ひしぎ逆十字、キーロックの練習もやりました。
詳細はまた書きますねー ではでは

無料練習会やってます!

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| 螳螂拳 | 00:15 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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前田流体術&システマ西宮 コラボセミナー 「ファイトクラブ第六章」参加しました システマ播磨 姫路

みなさん今晩は、小田道場の小田です。
今日は前田流体術&システマ西宮 コラボセミナー 「ファイトクラブ第六章」に参加しました。
前田辰也さんと言えば元シュートボクシング スーパーフェザー級 チャンピオンで、現在は前田流体術の代表をされています。
私はその前にシステマ播磨のリーダーの所にお邪魔して、整体して頂きました。
最近練習はまじめにやっているのですが、川原でやっているせいかものすごく冷えます。
そして疲れがだんだんたまってきてんたんです。おまけに前日に冷たいものを飲みすぎて腹を壊してしまった。
私の足はよく冷えていてそのせいか脚がものすごく疲れやすいそうです。
足の節骨?(足の甲にある指の骨)の間に指を入れられ治療です・・・イタァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァイ 
イタイョョョォ p(。>ω<。)q
しかし現在おなかも足も冷えていませんヨ!
リーダーと2人で尼崎へ向かいます、テクテク・・・

初めて前田さんとお会いしました。 厳しい練習に耐え、頂点を極められた方らしく、明るくさっぱりとした印象を受けました。
始めに組み技をやりました。私いわゆる立ち技系なんすよヾ(´ε`*)ゝ
やり方がわからなかったのですが、丁度組んだ方が西宮のIitの方で親切に教えて頂きました。
相手の腰を押したり膝裏に手を入れると崩れやすかったです。前田さんは足を使えばもっと楽になるとのことでした。
始めは組んでいくだけですが、慣れてくれば膝を入れたり、投げてもOKです。
私は首相撲には自信があったのですが、前田さんの首を掴んだまま持ち上げられてしまった!!!
まったく歯が立ちませんでしたぁ。
ワンパターンな首相撲で押してばかりいた私に、前田さんが「膝を入れるときは引き、回り込んで引き崩す、こうやって潰す方法もありますよ。」とアドバイスを下さいました。
また後藤さんによると、人は2点で立っているので2点で崩せるとお手本を見せてくださいました。でもこれが難しいのよね。練習あるのみです。
そして前田さんと組んでいたとき私の膝にあわせて足払いで思いっきりこけてしまった。
もう・・・帰りたい(;へ:) スパー挑もうと鼻息を荒くして来たのだが、できるだけ目立たないようにしておこう・・・
システマは寝技系ではないのですが、みなさんとてもお上手です。
前田さんが時折、腕ひしぎ逆十字、それを相手が防いだ時のキーロックからの腕ひしぎやアキレス腱固め、相手が防いだらヒールホールドに移行するテクニックや各技の長所、短所まで教えて頂きました。
う~~ん・・・寝技ってすごく奥が深いです。

次は打撃です。「噛み付きや目突きはやめてくださいね。」とサラリと言う前田さんと、普段スパーをされていない方の温度差が(;´Д`A ```
私はリーダーとスパーの練習をしていたので、少しは慣れていたかな? 何人かでやったあとマススパー大会開始です。
ワイノワイノo(ミ゚ロ゚ミo )( oミ゚ロ゚ミ)o おいっ押すなよ!
私は前田さんとやることに・・・リーダーが「小田さん元キックボクサーで螳螂拳もやってるんですよぉ~」 「俺中国武術とやったことないわぁ。どうやるんですか?」と質問がきましたぁ アワワワ 必ず出稽古に行くと聞かれます! しかし前田さんとはキックの応酬となりました。 もちろん手加減はしてくれてますがノーモーションで見えません。
「小田さん今じゃ!螳螂拳じゃ!螳螂拳を出すのじゃ!」とアドバイス?も頂きました。ジャッキー世代多いなw
前田さんによると、早く打っているのではなく必ずフェイントを入れているので見えないんですよ。とのことでした。
他の方とやるときに中国武術をちょっち使わせて頂きました。あくまでもさりげなくっすよヾ(;´▽`A``
そして後藤さんともスパーさせて頂きました。もう・・・どこから何が飛んできたのやら分かりません。
ものすごくやりにくかったなぁ・・・
スパーリングが終わると、後藤さんや前田さんの貴重なアドバイスが頂けました。
前田さんとやっているとものすごく圧力がありました。でもどうして圧力を感じるのか?
目線、殺気?前田さんいわく、いつでも相手を打てる位置にいるからだそうです。そして前田さんは眼によるフェイントを使う相手もいるけど、相手の眼を見るそうです。

●反省点

自分の技はなぜ掛からなかったか
自分がイメージしていたものや、いつもの相手ではないため
相手が自分のイメージ通りに動くわけがないし、毎回お互いの状況(角度、タイミング)が同じなわけがないのです。
組み技でテンションコントロールが出来なかった、お互いが力みまた自分の力みが相手を寄り一層力ませ、やりにくくしてしまったのかもしれない。
それと螳螂拳の技が掛からなかった(ん?何それ?)など課題もあります。

私は姫路TGでリーダーとマススパーをやっていたので、特に緊張しませんでしたし、そんなに恐怖感もありませんでした。
これが一番の成果でしょうか?
システマのレベルを上げつつ、寝技や螳螂拳の練習も頑張ろう!!

前田さんとのツーショット! 身体の分厚さが違いますね
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