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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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長拳はスタミナと柔軟性が必要 姫路実践武術研究会 小田道場 / カンフー 護身術

みなさん今晩は、今日は寒くて風邪もきつかったですね。
今日は昨日に引き続き、四路梅花拳の練習です。
この套路は地功拳の予備套路(スタミナをつけるための套路)で、長拳の技、三不落地(二起脚-肘-金的蹴り-旋風脚)-擺脚-後掃腿x3回-反掃腿?の連続技が入っています。

もう・・・死んでまうわぁ!!!!

去年の12月から3年止めていたタバコを吸いだしたので、ゼイゼイいいながらやってました(つД`)ノ
吸い出すとかなり吸うので、一本吸った後タイマーで30分計りその間は吸わないことにしました。
後掃腿のコツは、右足から左足へ素早く体重移動することと、左足が沈みすぎてつぶれないようにすること。
それと回転しだしたら上の軸を意識して左足で地面を蹴ることですかねぇ。
もちろん蹴り足は曲げてはいけません。
そして私は体が硬い!! でも・・・頑張ります(^-^)/

最後にマサイジャンプ(最後の3回は一番下まで沈む) x 3セットをやって終わり。

カンフーに興味のある方、一緒に練習しませんか?
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| 長拳 | 21:57 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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人には人の乳酸菌?! 姫路実践武術研究会 小田道場 / カンフー 美容 ダイエット

今日は土曜日から4日連続練習しました。
40代になるとモチベーションが下がってきて、去年は全然練習していませんでした。
好調な滑り出し、しかし体調管理には気をつけたいです。
アップ、圧腿後、架式を金鶏独立式までやりました。去年全然やってなかったので、少しずつ増やしていきます。
左の股関節が怪我の影響で緩まないので、左弓歩や金鶏独立式でふらついてしまいます。
日曜の出稽古で師兄に教えて頂いた架式を低くするコツも早速実践しています。
でも架式を低くすると、自分の股関節が硬いことに気づきます。
怪我の予防のためにも、風呂上りのストレッチもやりましょう。

架式の後は、螳螂手、錬子捶、小虎燕をやりました。
拳の作り方は誰でも知っているだろうと思い、習わなかったり教えなかったり、また秘密だったりで軽視されがちですがとても重要です。
師兄に指摘して頂いた握り方と低い架式を意識しつつゆっくりやりました。
もう・・・小虎燕で私の太ももはガス欠を起こしてしまいました。乳酸

人には人の乳酸菌www
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昨日のマサイジャンプが効いているらしいヽ(´∀`)ノ

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| 螳螂拳 | 23:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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・圧腿-ストレッチ
・踢腿-蹴り
・架式-立ち方、構え
・套路-型
・用法-使い方
・対打-2人で行う練習
・排打功-打たれ強さを養う練習
・スワイショウ-脱力の練習
・歩法-フットワーク
・発勁-力の発し方
・推手-2人で行う打撃なしで聴勁を養う練習
・擒拿-関節技

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| 中国武術 | 23:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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