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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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姫路実践武術研究会 小田道場
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システマ姫路TG (トレーニンググループ) 6月練習会/セルフディフェンス

みなさんこんばんは、今日はシステマ姫路TG 6月練習会でした。
システマで大切な四大運動で色々と発見でき、課題も見つかりました。
また、これからの練習に対する意識も変わりました。

マッサージ


久々にマッサージを受けました、座り仕事と不摂生のせいで私の身体は鉄板状態だったので生き返った気がしました。
また自分がマッサージする時に、力を入れず体重移動だけで行うこともわかりました。
練習中、ふと自分の肩を触ってみると、かなりほぐれていることに気づきました。



四大運動



プッシュ・アップ

プッシュアップをやったのですが、負荷が強いせいで緊張し、すぐに疲れてしまいました。
プッシュアップでは、どこを使うのか教えていただき、また負荷が強ければ壁でやることでたくさん練習できます。
壁でやるときは、拳の位置を変更してやるこも教わりました。
また、プッシュアップをしているときに、背中をストライクしてもらい痛ければ緊張しているということもわかりました。



スクワット

スクワットの足幅が広いことを指摘されました。自分はこの方がやりやすかったからそうやっていたのですが、あまり足幅が広いと内側の力を使えなくなり、相手に技をかけることが出来ないことが後でわかりました。
左右交互に脚の筋肉を使いながら沈んでいく、股関節を操作して姿勢を保つようにしてやるように言われました。



レッグ・レイズ

足の指から引っ張られるように上げていき、腰が浮くまでやらないといけないのですが、わたしは腰が硬すぎて上がりませんでした。

システマでは、技をたくさん習うよりこれらの四大運動をしっかり行ったほうが上達すると考えました。

・なぜ必要か
・どこをどう使って行うのか
・それらをどう使うか

何が発見できるか楽しみになります。



まとめ



今回のTGで気づいたことをまとめてみました。
四大運動の中に、システマの秘密、基本がぎっしり詰まっているということ。
前回同様、胸の使い方が重要で、中身を空洞にすること。
相手が動いてから動くのではなく、予測して動く。





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| システマ | 02:37 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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システマ姫路TG (トレーニンググループ) 6月練習会決定 参加者募集中!/セルフディフェンス 護身術

みなさんこんにちは、システマ姫路TGの6月練習会の日程が決まりましたので、お知らせ致します。
神戸からインストラクターズイントレーニング(IiT)の樋口さんをお呼びします。
初心者、女性、他の格闘技をされている方でも参加できます。
怪我のないように配慮しますが、無理はなさらないで下さい。
当日撮影しますので、お顔が写るかもしれませんがご了承下さい。
また顔出しNGの方は、当日にでもお知らせ下さい。

樋口 IiT
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システマとは



元々コサック民族の伝統武術だったものが、ロシアの特殊部隊「スペツナズ」の軍隊格闘技として秘密裏に行われていました。
近年一般にも公開されて以来瞬く間に広がり、今では世界45カ国で親しまれています。
日本では、様々なメディアに取り上げられ、全国で30以上の団体が存在しています。


システマは、立ち技だけでなく、グラウンドや武器の練習もします。
理論はいたってシンプルで、4つしかありません。

システマの四大原則

1.呼吸をする
2.リラックスする
3.姿勢を正す
4.動き続ける

様々な状況におけるセルフディフェンスを想定しているので、型は存在しません。
また、競技格闘技のように試合や、試合を想定した練習もありません。
護身術として最適な武術です。

募集要項

3人集まれば練習します。

【日 時】6月17日(土) 19時~

【場 所】姫路市内室内練習場

【内 容】

【参加費】1,000円 (今後の会場費捻出のため1000円だけ頂いております。) +会場費
※会場費は参加者で割り勘にします。

【用 意】運動しやすい服装、タオル、着替え、飲み物

【締切り】6月14日(水)まで

【対象者】18歳~50歳まで、未成年は親同伴の義務があります。

【注意事項】

・雨天中止(野外の場合)

・見学はお断りしています

・会場へのお問合せはご遠慮下さい

・必ずご連絡の上ご参加下さい

・スタッフの指示に従ってください

・カメラ、携帯などの撮影機器での撮影はご遠慮願います

・以下のような方は参加できません
     ゜反社会的な組織や暴力組織、過激な宗教団体に所属している方
     ゜身体に刺青、タトゥーを入れている方
     ゜他人への配慮が出来ない方

※上記のことを守れない方は、参加費を頂いていても途中退場していただきます(参加費は返金いたしません)。

【参加方法】

興味のある方、ご質問等ございましたら当会サイトより連絡下さい。
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