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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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システマ姫路TG(トレーニンググループ) 5月練習会/セルフディフェンス 護身術

みなさんこんばんは、先週の土曜日、神戸からインストラクターズイントレーニング(IiT)の樋口さんをお呼びして【システマ姫路TG(トレーニンググループ) 5月練習会】を行いました。
内容は、20日に開催された【ダニエル・リャブコセミナー】の内容のおさらいでした。
その練習内容について書いてみます。

【システマ姫路TG 5月練習会】



拳でマッサージ



ウオーミングアップに、拳で軽くストライクをしマッサージをします。
体の硬いところを取ったり、リラックスするために行います。

呼吸を止めてエクササイズ



息を吸い、呼吸を止めた状態でプッシュアップやスクワットを限界までやります。
普通にエクササイズをやるだけでも息が上がるのですが、そこから呼吸や歩くことでステイトを取り戻します。

目をつむった状態でストライクを受ける



一人が目をつむって歩きます。もう1人が自分の好きなタイミングでストライクを加えます。
目をつむって歩くだけでも怖いのですが、人の気配がしたりいつ殴られるんだろうと思うと更に恐怖感が増しました。
それでも自分のステイト(状態)を冷静に保ち、たとえストライクで驚いても呼吸で回復させるようにしました。

リラックスした結果技が掛かる



手のひらを相手の胸に当て、相手を崩すのですが、「なにかしてやろう」、「押してやろう」と思った時点でシステマらしくなくなります。
相手もいるのですが、あくまで自分がリラックスすることで自然と技が掛かるのです。
樋口さんは、「窓を開けるように手を動かすのがコツ」とおっしゃってました。
次に一人がもう一人に手を当てている間、手を当てている人の硬いところを見つけリラックスさせます。
私が相手に手を当てているときにしてもらったのですが、手を当てている相手が崩れたので驚きました。
自分がリラックスした結果、技が掛かるようです。

胸を開いてストライクをする



2種類のストライクを試しました。
まずは胸を開かずに打ってみます。ただし相手を意識しては駄目と言われたので、相手を見ずにやりました。
なんだか的を外したようなストライクになってしまいました。
次に胸を開いてストライクをしました。相手は後者の方が重かったと言われていました。
私が、「相手を見ずにやると、的を外してしまう。」と言うと、樋口さんが「相手を意識してはいけませんが、打つところは見ます。」
「相手は環境の一部、ここは○○さんがいる公園という意識を持ってください。」と、おっしゃってました。

他にも様々な練習法を紹介して下さいました。
また来月開催しますので、皆さんも是非ご参加ください。
お疲れ様でした。

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