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姫路市の武術教室 『姫路実践武術研究会 小田道場』 ブログ

兵庫県姫路市で、中国伝統武術 (カンフー) や護身術を指導しています。 新規会員随時募集中 体験コースあり

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姫路実践武術研究会 小田道場
代表:小田 寛人

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テーマを決めて練習を 小田道場|姫路 空手 セルフディフェンス

皆さん今晩は小田です、いやぁ~もう秋到来ですね(*^^*)ポッ
夜が少し寒くなってきましたね、風邪など引かぬよう気をつけて下さい(゜◇゜)ゞ
自宅でアップ・ストレッチをして、近所の川原へテクテクと行き、37式と螳螂手の
練習をしました。
ここで練習していると、ワンちゃんがまっしぐらに走り寄ってくるので楽しみにしています。
今日は重心を乗せる位置と、肘を体から離さないという2点に気をつけて練習しました。
疲れたり集中力が無くなってくると膝に重心が掛かり、痛める原因となります。
肘を体から離すと脇が空いてしまい、所謂手打ちになります。
しかし37式をやってみると、むしろ肘を動かす必要がないことに気づきます。
套路の後は易筋経を2つ、筋をピンポイントに鍛えるのでこれはたまりません。
回数が出来ませんが、これは焦らず少しずつしていくことにします。
最後に気功をすこしやって、練習の疲れを取ります。
経は寝る前も川原へ行き、套路をやりました。

あっそうそう、10月の20日(土)に無料体験イベントをします。
内容は初心者を対象に、ミット打ちと空手、少林寺拳法、カンフーのセルフディフェンスです。
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| 空手 | 03:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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毎週月曜は長拳デー 姫路小田道場|美容・ダイエット 護身術 キック

今晩は小田道場の小田です、まだまだ蒸し暑いですね。
あちこちコンクリやアスファルトなので、照り返しがきついねぇ(゚ρ`)
私が子供の頃は地面はまだ土が多く、夏でも今ほど暑くなかったよなぁ。
お昼休みの練習で昼から少しおねむ状態でしたが、居眠りこかず練習しました。
ウォーミングアップで徐々に体を温め、ストレッチに移行。
ストレッチもしっかりやると、脚が締まるので女性にオススメです。
こうやってテンションも徐々に上げていくんですよ。テンションが上がれば集中力も高まる。
そうすればパフォーマンスもアップするし、怪我の予防につながります。

そして架式、空気椅子ですね。これがきつい!!「架式の後に蹴りなんてできるかなぁ?」
なんて不安もありますが、気持ちの問題でできますよね。

二起脚をやろうとするとついつい力んでしまうのですが、あまり頑張り過ぎない程度でやると
力まずに蹴ることができた。
しかし最初に上げる左足をちゃんと伸ばしてあげ、右で蹴ると同時に縮めるようにしたかったのですが
それに気づいた頃には、体力がチーンですΣ(|||▽||| )
あぁ~ロードワークせなあきません
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| 空手 | 22:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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今週の結果と来週の計画 【姫路実践空手研究会 小田道場】自分で判断するな!

皆さん今晩は小田です、結果報告ーーー!!

今週の目標は

・圧腿(ストレッチ)=6回
・架式=4回
・套路=3回


に対して結果は、

・アップ、ストレッチ=6回
・架式=4回
・套路=3回

と達成できました。
フー、自分で自分の首を絞める?いやいや
自分を追い込んだ結果、達成できました。
しんどいと思っても、やってみると意外と出来ましたね。
自分で「無理だ、出来ない。」と判断しなかったので
出来たんだと思います。

====4/22(日)-28(土)までの目標====

・圧腿=6回
・架式=4回
・套路=3回(火・水・土)

但し今套路は5つのうち、3つまでしかしていません。




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| 空手 | 00:11 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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かーめーはーめー破 【姫路実践空手研究会 小田道場】カンフー、ダイエット

みなさんこんばんは小田です、暖かくなりましたね。
昨日練習場に行くと、ほとんどサクラが散っていましたΣ(|||▽||| )
そこではなぜか女子高生達が大騒ぎをしていて、修学旅行ごっこで
フィーバーしていました。
私が練習しているときでも、「かーめーはーめー・・・・・・はぁぁぁ」
「うわぁぁぁぁぁ」←やられた人かな?えらいにぎやかでした。
o(⌒∇)=━━━━━━━━━━━━━━━○★)゚O゚)/

さて17日火曜日のお昼は架式と踢腿をやり、夜の套路の練習は昔使っていた
河原でやろうと思い行きました。
寒かったですねぇ、川の水がくれたチベターーイ夜風は、
お昼の架式で疲労困憊の私に止めを刺してくれましたぁぁぁ
当然套路はボロボロだったですね。


18日水曜は熱が出て休んだので、代わりに休養日の木曜に練習しました。
軽めの架式にしようと思ったが、やはりやってみると真面目にしましたね。
というかいつもどおりに出来たので、練習してよかったです。
套路は3つ目までで肩辺りのフレームを意識しながらやりした。
特に2つ目の套路は力んでやってしまうので、技と技の間に
緩みを入れました。
移動も久々にやったが、この練習の意味って、
体の協調性や移動する時の威力の出し方?スピードの出し方や
タメの練習かな?っておもいます。
最後は馬歩の基本練習。 こいつがまた最後のトドメとなりました。

====19日練習メニュー====

・アップ、ストレッチ
・架式
・踢腿と回し蹴り(軽めにデス)
・套路3つ目まで
・移動
・馬歩の基本


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| 空手 | 00:15 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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4/15(日)-21(土)までの目標 【姫路実践空手研究会 小田道場】ストレッチ・ダイエット

皆さんこんにちは小田です、連休なので朝から空気椅子です。
今日も15種類各40秒ずつやりましたよぉ!
昨日の空気椅子(架式)で股関節や腰にダメージ、ダメージ!
でも気力はあったので今日も出来ました。
しかし蹴りは軽くね、だって足上がらないんだもん・・・
先週の反省・・・架式は1回だけ、套路は全くやってなかったなぁ。
いろいろな影響があり、体調が悪かったせいやね。
でもそれと練習をきっぱり切り替えることが大事です。

====4/15(日)-21(土)までの目標====

・アップ、ストレッチ=6回
・架式=4回
・套路=火・水・土の3回

きつそうやなぁ、でも不可能ではないはず。



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| 空手 | 15:22 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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